Mixedathlete
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 apr 2012
- Berichten
- 198
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 7%
Update: 1000 swings per dag. Resultaat foto. Nieuwe uitdaging..
Ik heb van 17 tot 24 september 1000 Kettbell swings per dag uitgevoerd met een 24 kg kettlebell.
( http://www.youtube.com/watch?v=YC2tBqUTq_g&feature=plcp )
Vantevoren een foto en daarna, jullie kennen t wel.
De eerste 2 zijn gemaakt na een 4 dagen train rust, de 2e set na de laatste dag na de training.
Het licht doet ook wel wat, maar toch het effect van kettlebells( in 1 week al) lijkt me duidelijk! 1000 per dag, ik kan je vertellen, het is hell. maargoed, gemeten met een huidplooi meting toch 2,8% vet verloren.
Oh, en alles naturel, nooit uit het foute potje gesnoept
Update, op verzoek +/- punten
+ punten:
Geweldige praktische krachtontwikkeling( Vechtsport)
Droge massa erbij
Super snel vet eraf
traint je doorzettings vermogen net zo erg als je lichaam
vele malen flexibeler
-Punten:
-Cortisol was skyrocketing, major stress. je moet echt actief stressmanagement doen die week(goed slapen eten koffie ect)
-Blessure gevoelig als je niet weet waar je mee bezig bent
-vreet tijd(so worth it)
-je moet een herstel periode van in mijn geval 2 dagen trainrust inlassen na zon week of hell
-dag 2 gaat je honger drastisch omhoog, tot extreem aan toe. voor kettlebell staat 1 minuut kost 22 kcal dus 22x(90-30minuten) = ONGEVEER 1320 kcal extra. (vond ik juist wel lachen)
De trainingen die ik tijdens de 1000 swings ernaast deed (vergelijkbaar)
http://www.youtube.com/watch?v=lsAvYkBqSwg&feature=youtu.be
Update 25-01-2013
Update, in maart een nieuwe challenge:
100 Kettlebell squats 150 Snatches en 100 32kg swings. 3500reps total.. 10 dagen lang branden..
Of
10 dagen lang 1000 a day intotaal 10.000 swings met 24kg..
Wat lijkt jullie interessant?!
Ik heb van 17 tot 24 september 1000 Kettbell swings per dag uitgevoerd met een 24 kg kettlebell.
( http://www.youtube.com/watch?v=YC2tBqUTq_g&feature=plcp )
Vantevoren een foto en daarna, jullie kennen t wel.
De eerste 2 zijn gemaakt na een 4 dagen train rust, de 2e set na de laatste dag na de training.
Het licht doet ook wel wat, maar toch het effect van kettlebells( in 1 week al) lijkt me duidelijk! 1000 per dag, ik kan je vertellen, het is hell. maargoed, gemeten met een huidplooi meting toch 2,8% vet verloren.
Oh, en alles naturel, nooit uit het foute potje gesnoept
Update, op verzoek +/- punten
+ punten:
Geweldige praktische krachtontwikkeling( Vechtsport)
Droge massa erbij
Super snel vet eraf
traint je doorzettings vermogen net zo erg als je lichaam
vele malen flexibeler
-Punten:
-Cortisol was skyrocketing, major stress. je moet echt actief stressmanagement doen die week(goed slapen eten koffie ect)
-Blessure gevoelig als je niet weet waar je mee bezig bent
-vreet tijd(so worth it)
-je moet een herstel periode van in mijn geval 2 dagen trainrust inlassen na zon week of hell
-dag 2 gaat je honger drastisch omhoog, tot extreem aan toe. voor kettlebell staat 1 minuut kost 22 kcal dus 22x(90-30minuten) = ONGEVEER 1320 kcal extra. (vond ik juist wel lachen)
De trainingen die ik tijdens de 1000 swings ernaast deed (vergelijkbaar)
http://www.youtube.com/watch?v=lsAvYkBqSwg&feature=youtu.be
Update 25-01-2013
Update, in maart een nieuwe challenge:
100 Kettlebell squats 150 Snatches en 100 32kg swings. 3500reps total.. 10 dagen lang branden..
Of
10 dagen lang 1000 a day intotaal 10.000 swings met 24kg..
Wat lijkt jullie interessant?!
Laatst bewerkt: