Contest Log 100KG+ Still going strong with natty gains - Contest Log

[Camelus]

Vandaag ff helemaal niets. Was ontzettend moe en kan amper zitten, echt tijden geleden dat ik zulke zere billen had.
dat je gewoon bijna door de plee dondert als je wilt gaan zitten
kijken hoe het morgenochtend gaat. Goed, dan m’n normale rondje, anders morgen alleen borst.

Genoeg getraind de afgelopen dagen, aan toewijding onbreekt er niets

 

[Raphie]

Genoeg getraind de afgelopen dagen, aan toewijding onbreekt er niets

ThnX man! Doe m’n best. Geniet van je vakantie.

 

[Raphie]

Straks borst, ben benieuwd hoe dat gaat.

 

[Raphie]

Chest - ging goed, de multigrip is even wennen, de wide gaat goed, medium doet zeer, narrow gaar super.
db press ook up naar 25kg p/s
kan een rippedmeeuwtje met m’n tieten inmiddels,VP is laag genoeg, aders op de biceps komen terug (in het juiste licht) ook door, dus gaat de goede kant uit.
volume weer omhoog, geen klachten, blijf heel.

Tuesday, 20 July 2021 at 15:07

Bench Press (Multigrip Barbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 50 kg × 8
Set 4: 50 kg × 8
Set 5: 50 kg × 8
Set 6: 50 kg × 10
Set 7: 50 kg × 10

Chest Fly Cable
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 20 kg × 17

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 12
Set 3: 15 kg × 12

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10

Pullover (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 12
Set 2: 17,5 kg × 12
Set 3: 17,5 kg × 12

https://strong.app.link/gmPOuqz42hb

 

[Paljas]

Netjes man en flink volume!

 

[Raphie]

Thnx, de multibar was ff testen, kan volgende keer wel naar 60, de db press naar 27,5 (x8)

 

[Raphie]

cardio weer gedaan, vanmiddag rug, ben benieuwd naar de multibar met BOR, zin in!

 

[Raphie]

Zieke training vandaag: BEAST MODE ON!
voelde me super sterk en had een idiote pomp (gisteren pasta gegeten)
veel volume hoog gewicht, top!
multibar rows ging niet, had hem geladen met 2x 25 en was te zwaar, daarna leeg gemaakt en voelde dat de beweging toch wel anders was en nog wel wat meer aandacht nodig heeft. Dus om niet uit de flow te raken terug naar barbell BOR
nog een puntje de MAG’s werken echt, had al even een paar weken geen pull-up gedaan, vandaag narrow grip, zoals thuggish z’n video 3x6 zonder pijn.

Back

Wednesday, 21 July 2021 at 16:38

Pull Up (BW 104kg)
Set 1: +0 kg × 6
Set 2: +0 kg × 6
Set 3: +0 kg × 6

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 70 kg × 8

Deadlift (Barbell)
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6
Set 4: 100 kg × 4

Lat Pulldown (MAG narrow grip Cable)
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 110 kg × 12
Set 4: 110 kg × 12
Set 5: 110 kg × 12

Lat Pulldown - (MAG Wide Grip Cable)
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 110 kg × 12
Set 4: 120 kg × 6
Set 5: 90 kg × 16

https://strong.app.link/w2f24BVN4hb

 

[Paljas]

Goed bezig, gewichtsafname zal de pullups ook goed doen 👍

 

[Raphie]

Ook dat denk ik,100kg+ pull-up is sowieso geen kattepis, kan je beter een ecto zijn van 68kg

 

[Raphie]

Cardio voor vandaag

 

[Paljas]

Top dat je zware BB lijf nog zo vaak 10kms wil lopen in je 50-ers. Bij kennissen, zowel krachtsporters als doorgewinterde duursporters beginnen dan toch vaak de gewrichten/aanhechtingen op te spelen en stappen ze over op bijv. wielrennen. Wat m.i. toch weer een eenzijdigere beweging is dan hardlopen. Chapeau!

 

[Raphie]

Zoals ze zeggen “use it, or lose it” ik loop met beleid, geen toptijden, maar blijf heel.

 

[Paljas]

Weer NIETS tegenin te brengen

 

[Raphie]

De aanhouder wint! Vandaag VO2max 45! Fitnessleeftijd 20

 

[Schwarzeneggertje]

Ook dat denk ik,100kg+ pull-up is sowieso geen kattepis, kan je beter een ecto zijn van 68kg

Toen ik 125kg woog lukte het me ook maar een keer of 6. Ben nu ecto van 97kg.

 

[Raphie]

Zit op 103 op dit moment, bf gaat gestaag, maar gewicht blijft stabiel.
lastigste is onderbuik, maar eet nog steeds Brinta, zonder carbs kan ik echt niet knallen.

 

[RonnReeves]

Zit op 103 op dit moment, bf gaat gestaag, maar gewicht blijft stabiel.
lastigste is onderbuik, maar eet nog steeds Brinta, zonder carbs kan ik echt niet knallen.

Dat onderste randje, bandje, is echt lastig. Blijven eten is goed, je wil nu niet dat je stofwisseling vertraagt, dan maar er ' iets' langer over doen. Maar jij gaat nu al als een speer

 

[Raphie]

Schouders, was best lastig de dag na het 2e prikkie, schouder zelf geen last, maar zo f#cking moe.
toch maar ff gewicht opgevoerd en alles afgewerkt, werd het toch nog lekker.

Shoulders

Friday, 23 July 2021 at 16:48

Overhead Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 55 kg × 5
Set 3: 55 kg × 5
Set 4: 55 kg × 5
Set 5: 55 kg × 5
Set 6: 55 kg × 5

Arnold Press (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 17,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 20 kg × 7
Set 5: 17,5 kg × 8

Reverse Fly (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 12,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 12
Set 2: 8 kg × 12
Set 3: 8 kg × 12
Set 4: 8 kg × 12

Shrug (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 16
Set 2: 30 kg × 16
Set 3: 30 kg × 16

Front Raise (Cable)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10
Set 5: 30 kg × 10

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 40 kg × 12

https://strong.app.link/lcXwDq597hb

 

[Raphie]

gisteren chinees, dus cardio maar weer braaf gedaan.