XXL Nutrition

Contest Log 100KG+ Still going strong with natty gains - Contest Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Daar zijn de meningen over verdeeld maar ik sta aan jouw kant! ;)
 
Gaat goedkomen ff 3dgn kcals blasten en maandag weer knallen!
 
Cardio
]
 

Bijlagen

  • 8BC8003C-94C6-4265-A9DE-4CA92659E3E9.jpeg
    8BC8003C-94C6-4265-A9DE-4CA92659E3E9.jpeg
    162,7 KB · Weergaven: 25
  • 8DAD9D85-B8E8-4596-A655-A3C44B59223B.jpeg
    8DAD9D85-B8E8-4596-A655-A3C44B59223B.jpeg
    221,6 KB · Weergaven: 26
  • DD477DD5-35EB-4883-93D8-8DFC91BF4210.jpeg
    DD477DD5-35EB-4883-93D8-8DFC91BF4210.jpeg
    97,8 KB · Weergaven: 27
Weging
 

Bijlagen

  • 394A08AD-6628-479C-8321-EE9D56AC6DA1.jpeg
    394A08AD-6628-479C-8321-EE9D56AC6DA1.jpeg
    44,3 KB · Weergaven: 23
Bijna onder de magische 6 minuten gemiddeld!
 
Wat is jouw sportverleden? Dit komt toch niet zo maar aanwaaien ?
Goed bezig :thumb:
 
Doe al 35 jaar KT, de rest is wilskracht.
 
Nou, het spannendste potje wat ik ooit geslikt heb is spirulina :D
 
Vetloopje
 

Bijlagen

  • 2C0D9B55-1030-4C4E-968C-DD23E8F3F1B4.jpeg
    2C0D9B55-1030-4C4E-968C-DD23E8F3F1B4.jpeg
    164,7 KB · Weergaven: 21
  • A11BFA36-A084-48DB-8CC7-898E423432B8.jpeg
    A11BFA36-A084-48DB-8CC7-898E423432B8.jpeg
    227,1 KB · Weergaven: 18
  • 227B920B-D61D-4B7F-B33B-9222E7558026.jpeg
    227B920B-D61D-4B7F-B33B-9222E7558026.jpeg
    99,8 KB · Weergaven: 18
Voelde me vandaag niet sterk, dus zelfde routine als vorige week

Chest
Monday, 2 August 2021 at 16:50

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 12
Set 5: 40 kg × 12
Set 6: 40 kg × 12

Chest Fly
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 40 kg × 12

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 8
Set 2: 17,5 kg × 8
Set 3: 17,5 kg × 8
Set 4: 17,5 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 8
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 25 kg × 8

Pullover (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 20 kg × 12
Set 3: 20 kg × 12

 

Bijlagen

  • 1C52FA73-96B4-480B-8E84-35BDB379CAEC.jpeg
    1C52FA73-96B4-480B-8E84-35BDB379CAEC.jpeg
    188,4 KB · Weergaven: 51
Moet binnenkort topic titel veranderen :flexgrin:
tevens dagelijkse vetloopje
 

Bijlagen

  • C7E982C2-14B3-4DC4-BA45-1B18CA60E783.jpeg
    C7E982C2-14B3-4DC4-BA45-1B18CA60E783.jpeg
    46,5 KB · Weergaven: 33
  • 72A4E2AD-FBC9-4C43-A239-73D5248DAC45.jpeg
    72A4E2AD-FBC9-4C43-A239-73D5248DAC45.jpeg
    167,5 KB · Weergaven: 25
  • 7EDA5BEA-4C77-42A4-A9D1-FA007FCAC34A.jpeg
    7EDA5BEA-4C77-42A4-A9D1-FA007FCAC34A.jpeg
    231,3 KB · Weergaven: 26
  • D6E3CDDD-3C5E-46BC-B8C7-9AB42EA8339D.jpeg
    D6E3CDDD-3C5E-46BC-B8C7-9AB42EA8339D.jpeg
    153 KB · Weergaven: 27
Goed bezig! Bijna onder de 100!
 
Toen ik eind Mei begon 109kg 30% vp = 32.7kg vet op 76.3kg vvm
nu 101kg 27.6% vp = 27,88kg vet op 73.1kg vvm
de 8kg is dus heel kort door de bocht 5kg vet en 3kg spieren/vocht
onder de 100kg ga ik de kcal weer iets opvoeren, eens kijken wat dat doet.
maar 3mnd -8kg is zeg maar 500gr per week. On track dus. Kan voor de kerst dus 92 wegen als ik het vol houd.
 
Toen ik eind Mei begon 109kg 30% vp = 32.7kg vet op 76.3kg vvm
nu 101kg 27.6% vp = 27,88kg vet op 73.1kg vvm
de 8kg is dus heel kort door de bocht 5kg vet en 3kg spieren/vocht
onder de 100kg ga ik de kcal weer iets opvoeren, eens kijken wat dat doet.
maar 3mnd -8kg is zeg maar 500gr per week. On track dus. Kan voor de kerst dus 92 wegen als ik het vol houd.

dat gaat er weer voor zorgen dat je aankomt?
 
Wil eens kijken of ik wat langzamer kan maar de verhouding vet/spieren kan verschuiven van 5/2 naar 5/1
 
Wil eens kijken of ik wat langzamer kan maar de verhouding vet/spieren kan verschuiven van 5/2 naar 5/1
het gaan vanzelf wel langzamer. als jij cardio/voeding gelijk hebt.

is ook wel logisch dat je wat sneller afvalt als je 110kg woog in het begin. in % verlies je waarschijnlijk net zoveel als ik 400/500 gram in de week.
dat je leegraakt en geen energie hebt is kloten maar daar moet je doorheen zetten. vooral juiste voedingkeuzes maken.
 
Wat gebeurde er 2e helft van de loop? Snelheid daalt, maar hartslag blijft gelijk, dribbelen op de plaats / stoplicht? :)
En wat is die temperatuur, in een half uur van 29 naar 21C?
 
Back
Naar boven