Je zit in de beginnings fase.
Ik geef je paar tips:
- koop een weight gainer shake en neem die in VÓÓR je gaat fitnesse.
- Uiteraard moet je tijdens het trainen onthouden: No Pain No Gain. Dus pak zwaarder dan je denkt te kunnen! Onderschat je eigen niet.
Maar let op, je moet niet te hoog pakken dat je niet meer pompt. Je moet minimaal 8x door kunnen pompen bijv. met bankdrukken. En niet dat je met moeite 4x doet. En voer het goed uit!
- Na het trainen, neem je Eiwitten. Je hebt Proteinen shake voor. Je lichaam vraagt pas om Eiwitten na 1 of 2 uurtjes NÁ je training. De meeste mensen vergissen zich daarin.
- Ook een schema is wel vereist.
Bijv. Maandag: Borst&triceps, Dinsdag: Biceps&Rug, Woensdag: Buik&Borst, Donderdag: Benen,Schouder, Vrijdag: Buik,Triceps.
Veel succes en sterkte!
Ik zelf ben 17, en heb het op deze manier gedaan.
Ben nog geen jaar bezig met BB.
[Abeelding niet meer beschikbaar]
[Abeelding niet meer beschikbaar]
Mijn arm omtrek is nu 40cm. Als je picture wilt daarvan, PM me maar. En voor vragen ook.