132.7 kg —> 104.7

[big_jeff]

Goedenavond

Hierbij mijn strijd om de kilos en voorstel ronde in een.

Foto 1 is zomer 2021
Foto 2 is zomer 2022

Er zat iets meer als een jaar tussen de foto’s!


Voornemens is om nu een jaar rustig te bouwen en volume te krijgen. Breedte en wijdte is er wel, volume mist en gaan we aan werken.

Ik was bezig om op de bergmann cup 2023 te gaan sta , echter heb ik dat los gelaten om een jaar te gaan bouwen!

Stats zijn

Deadlift 272.5 kg. ( laatst getrokken)
Bench 175
Squat 210

Lichaamsgewicht
104.7 kilo
Vetpercentage.( NU 9.1). Afgelopen zomer 8.1

Bedoeling voor nu:
Richting 10-11 procent en dan een jaar volume kweken

 

[Bullshark]

Netjes gedaan Jeffrey 💪

 

[Camelus]

Best wat kracht tegenover je massa.
Goed idee om nog even door te bouwen en een zeer goede transformatie op een jaar tijd.

 

[ak]

Goedenavond

Hierbij mijn strijd om de kilos en voorstel ronde in een.

Foto 1 is zomer 2021
Foto 2 is zomer 2022

Er zat iets meer als een jaar tussen de foto’s!


Voornemens is om nu een jaar rustig te bouwen en volume te krijgen. Breedte en wijdte is er wel, volume mist en gaan we aan werken.

Ik was bezig om op de bergmann cup 2023 te gaan sta , echter heb ik dat los gelaten om een jaar te gaan bouwen!

Stats zijn

Deadlift 272.5 kg. ( laatst getrokken)
Bench 175
Squat 210

Lichaamsgewicht
104.7 kilo
Vetpercentage.( NU 9.1). Afgelopen zomer 8.1

Bedoeling voor nu:
Richting 10-11 procent en dan een jaar volume kweken

Weet je zeker dat jij dat ook links bent op de foto, niet je broer ofzo?

Extreem nette prestatie, links/rechts verschil in kgs?
Lees het in de titel 🫡

 

[Bokito]

Best wat kracht tegenover je massa.
Goed idee om nog even door te bouwen en een zeer goede transformatie op een jaar tijd.

Camelus terug beter, wordt er nog een beetje gelachen hier.

 

[big_jeff]

Weet je zeker dat jij dat ook links bent op de foto, niet je broer ofzo?

Extreem nette prestatie, links/rechts verschil in kgs?
Lees het in de titel 🫡

Voor zover ik weet ben ik de oudste van de drie 😉

Het is een hele verandering…. Heb ook nog wel andere foto’s maar vanaf de voorkant is dit de beste vergelijking !

Thanks 👌👊

 

[big_jeff]

Bulken gaat de goede kant op, vond het wel leuk zo nu en dan even wat te delen!


Macro’s zitten nu op

37% eiwit 368 gr , vrij hoog maar houd het allemaal binnen. Prima dus

48.4% koolhydraat , 482 gr

14.5% vet , 64 gram.

Groetjes !