Zozo, wat een reacties. Niet te zuinig zeg. 1 vind het wel wat, de ander niet. Net waar je voor kiest.
Borst een minpunt? Idd, maar dat gaf ik zelf al aan.
En idd. bf, is geen 5% nee, maar 35% is wel erg overdreven hoor, is 49 kg vet. Zo erg is het niet.
En niet om in de verdediging te gaan, foto's vind ik niet geweldig, oog wel vetter als dat ik ben.
Zal zorgen dat de volgende foto's in gewoon daglicht worden genomen.
Wat mijn voeding betreft, jarenlang alleen maar voldoende eiwitten gegeten, en voor de rest gewoon heel veel. Heb een paar jaar geleden een keer uitgerekend hoeveel ik op dat moment at en dat was rond de 9000 calorieen.
Nu niet meer. 4500, 40%eiwit, 40 koolhydraten en circa 20% vet.
Maar dit doe ik pas sinds ik er aan denk om droog te gaan trainen.
Ik ga ook nog 2 keer in de weekl stappen met de nodige drank, werkt ook niet echt mee, maar dit wordt steeds minder.
Ben nu ook weer begonnen met cardio, dus bf zal nu wel zakken.
kan trouwens mijn eigen gewicht makkelijk drukken hoor.
Druk 140kg 8x schuin op de smith machine, dus dat is niet zo'n probleem.
Heb ook altijd een dag of 4 spierpijn naar een borsttraining.
Train hem maar 1 keer in de week, dus overtraining lijkt me overdreven.
Begin met schuindrukken, 4 sets, 2 sets incline flyes, 2 sets pec dec, en 2 sets cable crossovers.
6-8 herhalingen voor alles.
Heb wel eens gelezen, dat iemand met lange armen over het algemeen niet exceleren in de borst, dus weet niet of dat er iets mee te maken heeft.
In ieder geval tnx for the support!