Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
macro's:Apw wat zijn de marcos van bovenstaand eetschema , niet alleen de kcal zijn belangrijk maar ook de Koolhydraten , vetten en eiwitten
Voor uitleg , lees het excel bestand van marina1975 nu eens , want ik krijg sterk de indruk dat je die nog steeds niet geraadpleegd hebt
macro's:
eiwitten = 75x2.5 = 187.5 gram eiwit
vet = 75 gram
overige koolhydraten
Eiwitten dan misschien lichaamsgewichtx2 inplaats van 2.5
En de vetten met hoeveel?
Ik denk dat ik er tussenin ga zitten op 1.5 gr per kgvetten staat minimaal 1 gr per kg bw.
Gezien je ook wil bulken zou ik hoger insteken.
Er zijn er ook zat die 2 gr vet per kg bw eten. Zolang je je kcal maar haalt.
Hoe lang train je al?
Ik zou eerder voor fb gaan of een ub/lb of ppl
Bij de laatste 2 kan je ook doortellen.
Maar zorg voor voldoende rust.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/
Ik train nu ongeveer een maand of 6-7. Bedankt voor de links. Ik zat net even te zoeken en kwam dit schema tegen die ik voor 6 dagen heb doorgetrokken. drive.google.com/file/d/0B9Tnzj6-3L9QRm43TGE4bHYzTVU/viewHoe lang train je al?
Ik zou eerder voor fb gaan of een ub/lb of ppl
Bij de laatste 2 kan je ook doortellen.
Maar zorg voor voldoende rust.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/