15 Jaar begin

[Rob Achterbeek]

Hallo,
Ik ben 15 jaar en weeg 62 kilo. Ik ben niet de dikste en dunste uit de klas maar ik heb wel wat buikvet. Dat wil ik er graag aftrainen. Ook wil ik graag wat meer volume in mijn borst en buik. Biceps ook wel.
Ik doe 2x in de week 1,5 uur Judo. Thuis heb ik geen attributen en ik wil geen dieet.
Hebben jullie tips voor mij en misschien een paar oefeningen/ aanbevolen workouts.
Hoelang per dag/week gaat dit aan tijd kosten? Moet ik buiten gaan hardlopen?
Ik heb het best wel druk. 5 avonden in de week weg.
Alvast bedankt,
Rob

 

[Furryx94]

Je wil niks, maar verwacht een heleboel. Ik zou plastische churigie overwegen

 

[imnewhere]

Ook wil ik graag wat meer volume in mijn borst en buik. Biceps ook wel.

Typische tiener-beginnersfout; alleen de spieren willen trainen die je als eerste ziet als je in de spiegel kijkt.
Om te beginnen zou ik gaan minderen met snoep, frisdrank, junkfood etc.
Wil je thuis krachttraining gaan doen, of kun je naar een sportschool gaan?

 

[johnyjordaan]

De belangrijkste delen wil je niet trainen?

 

[Pren]

Als oud-judoka kan ik je vertellen dat kracht in je benen en je heupen zeer belangrijk is. Dan heb je ook een lager zwaartepunt en dat is altijd fijn, als iemand je wil werpen Het moet natuurlijk niet ten koste gaat van je snelheid, maar dat geldt ook voor massa op andere lichaamsdelen.

Dat gezegd hebbende: zonder dieet en zonder materiaal kom je eigenlijk nergens.

 

[jair16]

Zomer komt er toch aan!!!!