153 kilo en 1.70 m

Ik ben 20 jaar, 1,70 m en weeg nu zo'n 153 kg. Ik weet dat ik wat te zwaar ben. Welke oefeningen zou ik moeten doen om niet nog zwaarder te worden??

 

De oefening om minder eten tot je te nemen ..

Alle gekheid op een stokje ..

Alles valt en staat met kcal in vs kcal out

Bereken je onderhoud , geen 500 kcal onder onderhoud zitten , ga daarbij sporten ( cardio + kracht ) en met de juiste discipline zul je snel resultaat boeken

 

Je zou professionele hulp kunnen overwegen, dit lijkt me niet een gevalletje wat op te lossen is met een paar internet tips.
Hoe goed bedoeld ook.

Spoiler

 

Even een correctie is hier wel op z'n plaats.

Het enige advies dat ik kan geven hier is, zoek professionele hulp, een dietist om mee te beginnen.

 

Kauwen, die oefening moet je minder doen ....

 

Ik eet niet super veel verder, maar drink wel vaak cola. Iets genetisch is t misschien ook

 

Met alle respect met “ niet super veel eten “ met jouw gewicht ..

Vertel eens wat en hoeveel je eet .. cola in welke mate ? 1 blikje per dag of een 2L fles

 

Spoiler

 

Als je helemaal niet aan lichaamsbeweging doet, dan hoef je niet eens zo ontzettend veel te eten om op dat gewciht te blijven. Ik denk dat je met 3500kcal wel op dat gewicht zult kunnen blijven als je de hele dag allene maar zit en ligt.

 

Light of regular?

En met een BMI van 53 (=morbide obesitas) zou ik professionele hulp zoeken. Zomaar fanatiek gaan sporten zonder begeleiding kan met dat gewicht ook risico's met zich meebrengen.

 

dit moet toch een grapje zijn... 153 kg en dan zeggen ''Ik weet dat ik wat te zwaar ben'' daarna ook nog zeggen ''Ik eet niet super veel verder''

 

Drink waarschijnlijk wel minstens 2L cola regluar p dag ja. En daarnaast gewoon een beetje snoep en chips, vaak pizza's. Ben verder een moeilijke eter dus niet echt veel groente of meer verder.

 

Ok pics or it didn't happen.

 

Leuke troll man .

 

Schrijf eens alles op wat je eet en drinkt op een normale dag en post dat hier eens

 

Een goed begin zou zijn de cola regular te vervangen door cola light. Scheelt je ongeveer 800 KCal en 200 gram suiker.

 

hulp zoeken. Morbide obese. En dit wordt je niet door een beetje te veel te eten.

Tenzij je een rare aandoening hebt. Maar dat kan je te weten komen als je professionele hulp zoekt.

 

Vrees dat je er niet gaat komen via dit forum. Je kunt/moet nog heel veel leren wat betreft voeding (en beweging). Één op één begeleiding lijkt me meer op zijn plaats.
Veel succes/sterkte/doorzettingsvermogen op deze lange weg. Geef niet op!

 

Ik werk ook al een paar jaar 4 dagen per week in de nachtdienst bij een snackbar, waar ik onbeperkt mag eten. Daarna altijd flink bier drinken en dan afsluiting met een kapsalon ergens verderop. Hier zal het ook wel aan liggen waarschijnlijk

 

Klagen de klanten wel eens, dat er bijvoorbeeld geen kroketten meer zijn?