Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

16 Jaar en Fitness

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door Chris010, 17 jul 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Chris010

    Chris010 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Hallo!,

    Ik heb een vraag ik ben zelf 16 jaar en train al 1,5 jaar ongeveer. Ik was vroeger heel dik heeft waarschijnlijk met de puberteit te maken. Nu wil ik breder gaan worden en vet verliezen, is dit mogelijk?. Ik weeg 72 Kilo en weet niet hoeveel % mijn vetpercentage is alleen vindt m zelf wel veel. Ik ben wel wat aardig progressie gaan tonen alleen wil dikkere armen en borsten. Graag jullie tips!. Ik ben ook opzoek naar een voedingsschema wat ook eenbeetje bij de prijs valt omdat ik nog bij mijn ouders woon (wat logisch is) :)
     
  2. Chris010

    Chris010 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    EDIT: Ik sport 3/4/5x per week
     
  3. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Dik zijn heeft te maken met te veel te eten.

    Je spreekt alleen over armen en borsten. Ik zou alles trainen: Benen,kuiten,rug,schouders,borst en armen.

    Voor voeding zal je in de voedingssectie van het forum wat moeten gaan lezen.
     
  4. Chris010

    Chris010 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Het is bij mij dat ik juist niet veel eet maar toch vet heb. Het is dat ik ook niet zo dik ben maar zou wel graag vet willen verliezen en spiermassa bouwen, ik weet niet of dit mogelijk is?
     
  5. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Tegelijkertijd wordt het al moeilijker.

    Er wordt vaak gezegd dat je met beginnergains en vet kan verliezen en spiermassa kan winnen tegelijkertijd.

    Iedereen heeft vet.
     
  6. Chris010

    Chris010 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Maar heb je eventueel tips voor eten etc?
     
  7. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Daarvoor ga je in de voedingssectie wat moeten lezen. ze gaan hier niet gewoon effe een schema geven.

    2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht,1gr vet of beetje meer per kg lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten.
     
  8. Flappie

    Flappie Cool Novice

    Berichten:
    137
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.191
    Lengte:
    1m98
    Massa:
    109kg
    Vetpercentage:
    20%
    Over voedingsschema's zie johnyjordaan.

    Als je jezelf iets te dik vindt zou ik eerst eens proberen wat vet weg te werken totdat je voor jezelf op een acceptabel niveau zit, gewoon in de spiegel kijken tot je het prima vindt.

    Het is niet zo dat je tijdens het afvallen helemaal geen spierweefsel kunt bouwen, maar gaat wel langzamer. Zeker als je nog een lekker laagje vet (20+%) hebt gaat het goed.
    Maar naarmate je langer traint en lager in het vet komt werkt dit grapje wel steeds moeilijker. Er zijn er op internet die beweren dat het zelfs super kan. Ik heb dat echter in mijn omgeving nog nooit kunnen aanschouwen.

    Het is wel zo dat naarmate je afvalt je er optisch gespierder uitziet, als je al wat spieren onder je vet hebt zitten.
     
  9. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Zo ook in mijn omgeving. En train toch al wel effe.
     
  10. hyperNO

    hyperNO Cool Novice

    Berichten:
    58
    Leuk Bevonden:
    56
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.133
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    14%
    Gewoon eten wat de pot schaft in de avond, maar alle koolhydraten weghalen. Dus eet je een AVGt’je, alleen de vlees en groente eten en de aardappelen laten staan. Eet je kip met rijst, eet alleen de kip.

    Overdag heb je meer de controle over je eigen eten als je zestien bent. Je kan ‘s ochtends bijvoorbeeld wat Skyr yoghurt eten met wat walnoten en in de middag ook wat laagcalorisch. Kijk wat je het makkelijkst kan volhouden.

    Houd iig alles bij in een app als myfitnesspal en eet niet onnodige tussendoortjes. Vloeibare calorieën zijn de duivel, dus laat alle cola en vla staan.
     
  11. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    11.977
    Leuk Bevonden:
    4.441
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.769
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    69kg
    Waarom alle koolhydraten weglaten?

    2gr eiwitten per kg lichaamsgewicht,1gr vet of beetje meer per kg lichaamsgewicht en de rest aanvullen met koolhydraten.
     
    Sanca vindt dit leuk.
  12. gveen1990

    gveen1990 Cool Novice

    Berichten:
    168
    Leuk Bevonden:
    14
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    432
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    14%
    ^^

    onzin idd, je bent 16, eten wat de pot schaft, met koolhydraten.

    zou gewoon beginnen met 3 keer in de week gym, 1 dag borst,(bankdruk) dag 2 rug(deadlift) dag 3 benen.

    laat je cola en alle frisdrank zitten, ga over op water, zal je al veel helpen.
     
  13. Chris010

    Chris010 Novice Topic Starter

    Berichten:
    5
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    72kg
    Maar ik train nu eig al 4x per week ofz. En met deadlift ben ik bang dat ik de oefening verkeerd doe en dat ik dan mijn rug TEVEEL ga belasten
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie