17 % KH (69,1 gram) genoeg voor droog trainen?

[mariek1991]

Hoi mensen!

Ik heb een vraagje. Ik ben nu 2 maanden aan het droogtrainen ( ben 171 en weeg 61,5) Mijn voedingsschema is goed alleen vroeg ik mij af hoe het zit met de koolhydraten. Mij werd gezegd zo min mogelijk om droog te worden (train 5 x in de week) Is 69,1 gram of te wel 17 % genoeg?

Ik hoor het graag

Klik om meer te lezen...

 

[zeror]

wou eerst zeggen dat je maar door moest trainen maar toen zag ik de V.

maargoed, beter post je je gehele schema.

 

[mariek1991]

Hierbij mijn dieet

lengte 1,71

gewicht 61,5

Onderaan staat het aantal KH



Ontbijt: 7:00

- 30 gram havermout

- Twee walnoten

- 250 ml kwark

- Sinaasappel

- Eetlepel lijnzaad 10 gram

- Eetlepel chiazaad 10 gram



Tussendoor: 9:30

- Eiwit shake met water

- snee koolhydraatarm brood met 20 + kaas



Lunch: 12:00

- salade van tonijn, halve avocado, paprika en tomaat



Tussendoor: 14:30

- Half bakje kwark met 5 amandelen





Avondeten: 17:00

- Salade groente

- Broccoli

- tonijn



19:00

- gekookt ei





Kcal: 1555

Eiwit: 167,7

KH: 69, 1

Vet: 59,7

---------- Post toegevoegd Tue 24 Jul 2012 om 22:34 ----------

Dit doe ik 6 dagen en 1 dag eet ik meer koolhydraten, meestal ben ik daar dan echt aan toe. Dus misschien is een te kort doordeweeks dan minder erg?

 

[Ano_1993_6]

waneer train jij? , want als je om 7 uur 8 uur traint, is dat eitje veelste weinig

 

[mariek1991]

Nee altijd iedere ochtend. 3 ochtenden een uur krachttraining + 20 min cardio
en twee ochtenden een uur spinning

 

[Taste Of Fire]

Meeste carbs na je training. Je hoeft niet overdreven laag te gaan in carbs. Als je het langere tijd doet, merk je vanzelf wel waarom het geen super goed idee is.