015
Novice
- Lid geworden
- 17 apr 2020
- Berichten
- 2
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Goeiemiddag,
Ik kijk al een tijdje mee op het forum voor de nodige info en besloot uiteindelijk zelf maar een acc aan te maken om m'n eigen dilemma voor te leggen.
Zal eerst even wat info over mij benoemen: 25 jaar, 180cm, 80kg, 13 bf%, train nu zo'n 5 jaar waarvan de laatste 3 jr consistent en veel progressie. Tot nu toe altijd naturel.
Voor aankomende zomer was voor mij het plan zo droog mogelijk te worden, dat wil zeggen, het droogst dat ik ooit geweest ben. Ik doel hierbij op een bf% van 8-10%, uiteraard met behoud van zoveel mogelijk spiermassa.
Afgelopen paar maanden, vanaf half januari, al een stuk droger geworden maar uiteraard ook spiermassa kwijt, van 89kg naar 80kg, bf% van 19% naar 13%.
Ik weet uit ervaring, van vorige cuts, dat ik vanaf 13% bf vaak tegen een plateau aanliep qua vetverlies, dit plateau icm het verlies van veel spiermassa wil ik deze zomer dan ook voorkomen.
Om deze reden had ik 2 maanden terug 2 doosjes winny/stanox orals van 10mg in huis gehaald. Het idee was 6 weken 30 of 40mg per dag. Startende wanneer ik een bf% had van 12%. Met het doel om de laatste loodjes qua vetverlies te realiseren en hopelijk zelfs wat spiermassa aan te komen en/of krachttoename te realiseren.
Tsja, en toen gingen 13 maart de gym's dicht.. geen zware gewichten meer, bench press, squat racks etc. Kan nu alleen af en toe bij een vriend in een home gym trainen (platen gaan tot 120kg gelukkig) rest van de dagen doe ik het met bodyweight en restistance bands. Verder werk ik 's avonds wel nog in de logistiek op een pakkettendepot (zware karren verslepen en vrachtwagens laden/lossen).
Lang verhaal kort gemaakt.. ik heb 2 vragen:
1. Is een nakuur met nolvadex echt noodzakelijk? Aangezien het m'n eerste kuurtje zal zijn en de dosering en lengte niet heel hoog zullen zijn;
2. Heeft het überhaupt nut om dit kuurtje te doen nu de gym's (nog) dicht zijn? Of heel de kuurt beter uitstellen tot deze weer open zijn? Kan ik nu progressie boeken met alleen bodyweight oefeningen en af en toe een goeie home workout?
Thanks!
Ik kijk al een tijdje mee op het forum voor de nodige info en besloot uiteindelijk zelf maar een acc aan te maken om m'n eigen dilemma voor te leggen.
Zal eerst even wat info over mij benoemen: 25 jaar, 180cm, 80kg, 13 bf%, train nu zo'n 5 jaar waarvan de laatste 3 jr consistent en veel progressie. Tot nu toe altijd naturel.
Voor aankomende zomer was voor mij het plan zo droog mogelijk te worden, dat wil zeggen, het droogst dat ik ooit geweest ben. Ik doel hierbij op een bf% van 8-10%, uiteraard met behoud van zoveel mogelijk spiermassa.
Afgelopen paar maanden, vanaf half januari, al een stuk droger geworden maar uiteraard ook spiermassa kwijt, van 89kg naar 80kg, bf% van 19% naar 13%.
Ik weet uit ervaring, van vorige cuts, dat ik vanaf 13% bf vaak tegen een plateau aanliep qua vetverlies, dit plateau icm het verlies van veel spiermassa wil ik deze zomer dan ook voorkomen.
Om deze reden had ik 2 maanden terug 2 doosjes winny/stanox orals van 10mg in huis gehaald. Het idee was 6 weken 30 of 40mg per dag. Startende wanneer ik een bf% had van 12%. Met het doel om de laatste loodjes qua vetverlies te realiseren en hopelijk zelfs wat spiermassa aan te komen en/of krachttoename te realiseren.
Tsja, en toen gingen 13 maart de gym's dicht.. geen zware gewichten meer, bench press, squat racks etc. Kan nu alleen af en toe bij een vriend in een home gym trainen (platen gaan tot 120kg gelukkig) rest van de dagen doe ik het met bodyweight en restistance bands. Verder werk ik 's avonds wel nog in de logistiek op een pakkettendepot (zware karren verslepen en vrachtwagens laden/lossen).
Lang verhaal kort gemaakt.. ik heb 2 vragen:
1. Is een nakuur met nolvadex echt noodzakelijk? Aangezien het m'n eerste kuurtje zal zijn en de dosering en lengte niet heel hoog zullen zijn;
2. Heeft het überhaupt nut om dit kuurtje te doen nu de gym's (nog) dicht zijn? Of heel de kuurt beter uitstellen tot deze weer open zijn? Kan ik nu progressie boeken met alleen bodyweight oefeningen en af en toe een goeie home workout?
Thanks!