1st time Bulk

Discussie in 'Voeding' gestart door Robert Minea, 12 nov 2018.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Robert Minea

    Robert Minea Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.245
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
    Guys,

    Sinds een week ben ik herbegonnen met trainen, zou graag wat meer info en tips willen krijgen van de ervaringsdeskundigen hier op de de forum ivm het fenomeen 'bulken'

    Hieronder vinden jullie mijn gegevens:
    Man
    26 jaar
    186cm - 78kg - +/- 13% vet
    4-5x gym/week gedurende 75 -90min - bureaujob

    Na verschillende programma's geraadpleegd te hebben kom ik op:
    2.840 KCAL (330gr koolhydraten - 80gr vet - 200gr eiwit)

    Is dit genoeg of zou ik gerust wat hoger mogen gaan? Ik weet dat ik sowieso vet zal bijkomen tijdens de bulkfase maar zou het graag toch een beetje willen beperken in de mate van het mogelijke.

    Thanks!

    Rob
     
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Monstrous Giant

    Berichten:
    12.932
    Leuk Bevonden:
    5.153
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    473.187
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    75kg
    Beginnen met 250 kcals boven onderhoud. 2 weken bekijken wat het doen en eventueel aanpassen.
     
  3. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.252
    Leuk Bevonden:
    7.601
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    829.156
    Lengte:
    1m68
  4. Robert Minea

    Robert Minea Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.245
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
  5. MGK

    MGK Novice

    Berichten:
    14
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    83
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    98kg
    Vetpercentage:
    10%
    Wat Johny zegt. Kijken wat het met je lichaam doet als je er 250kcal boven eet zonde om onnodig vet aan te komen. zodoende elke keer 150/250 kcal toevoegen als je het gevoel krijgt dat je niet meer aankomt.
     
  6. Robert Minea

    Robert Minea Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    31
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.245
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    14%
  7. p.janssen5695

    p.janssen5695 Novice

    Berichten:
    4
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    12%
    1-3 kg per maand aankomen vind ik persoonlijk een goed schatting van een bulk
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie