Beste leden,
Nu de fitness weer open is ben ik op zoek naar een 2 dagen schema in combinatie met voetbal. Ik dacht tijdens de stop te starten met de Stronglifts 5 x 5 maar door de corona heb ik hier nooit aan kunnen beginnen.
In afwachting tot alles weer open ging heb ik thuis verder getraind volgens dit schema. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Aan de hand van het gerief die ik liggen heb, heb ik dit lichtjes aangepast.
Met dat volgende maand de voetbal weer opnieuw start (training donderdag en zaterdag) zal ik dus verder gaan met een 2 dagen schema.
Zou ik de Stronglifts kunnen wijzigen naar een 2-dagen schema? Anders dacht ik de phul workout verder te doen en op upper power en upper hypertrophy 2 oefeningen voor de benen toe te voegen.
vb.
power (Squat & Deadlift)
hypertrophy (Leg press & Leg extension)
Eventueel voorstel van andere manier van trainen mag ook altijd.
Wat denken jullie?
Nu de fitness weer open is ben ik op zoek naar een 2 dagen schema in combinatie met voetbal. Ik dacht tijdens de stop te starten met de Stronglifts 5 x 5 maar door de corona heb ik hier nooit aan kunnen beginnen.
In afwachting tot alles weer open ging heb ik thuis verder getraind volgens dit schema. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Aan de hand van het gerief die ik liggen heb, heb ik dit lichtjes aangepast.
Met dat volgende maand de voetbal weer opnieuw start (training donderdag en zaterdag) zal ik dus verder gaan met een 2 dagen schema.
Zou ik de Stronglifts kunnen wijzigen naar een 2-dagen schema? Anders dacht ik de phul workout verder te doen en op upper power en upper hypertrophy 2 oefeningen voor de benen toe te voegen.
vb.
power (Squat & Deadlift)
hypertrophy (Leg press & Leg extension)
Eventueel voorstel van andere manier van trainen mag ook altijd.
Wat denken jullie?
