Beste DBB'rs,
Ik ben de hele dag bezig geweest om een goed gebalanceerd trainingschema te maken, en volgens mij is het gelukt !
Mijn bedoeling is om op Ma, Wo, Vr te trainen, en op deze manier komen alle oefeningen 2 keer in de week aan bod, voldoende toch?
Achter de oefeningen staan tussen haakjes andere oefeningen die ik afwissel, zodat ik veel verschillende oefeningen gebruik:
Maandag A, Woensdag B, Vrijdag A ( ) , Maandag B ( ), Woensdag A etc.
Wat vinden jullie ervan? Zul je hiermee kunnen groeien?
En wat vinden jullie van mijn logica?
-Dag A
-Bench Press ( Incline Bench Press )
-Incline Flyes ( Dumbbell Pullover
-Dumbbell Press ( Dumbbell Upright Row )
-Lateral Raise ( Front Raise )
-Bench Dips ( Lying Extensions )
-Dag B
-Bent over Row ( Rear Delt Row )
-Lying Row ( Lying Row )
-Bent over Raise ( Lying Raise )
-Preacher Curl ( Dumbbell Curl )
-Deadlift ( Dumbbell Squat )
Hoop van jullie te horen,
Groeten Henry
Ik ben de hele dag bezig geweest om een goed gebalanceerd trainingschema te maken, en volgens mij is het gelukt !
Mijn bedoeling is om op Ma, Wo, Vr te trainen, en op deze manier komen alle oefeningen 2 keer in de week aan bod, voldoende toch?
Achter de oefeningen staan tussen haakjes andere oefeningen die ik afwissel, zodat ik veel verschillende oefeningen gebruik:
Maandag A, Woensdag B, Vrijdag A ( ) , Maandag B ( ), Woensdag A etc.
Wat vinden jullie ervan? Zul je hiermee kunnen groeien?
En wat vinden jullie van mijn logica?
-Dag A
-Bench Press ( Incline Bench Press )
-Incline Flyes ( Dumbbell Pullover
-Dumbbell Press ( Dumbbell Upright Row )
-Lateral Raise ( Front Raise )
-Bench Dips ( Lying Extensions )
-Dag B
-Bent over Row ( Rear Delt Row )
-Lying Row ( Lying Row )
-Bent over Raise ( Lying Raise )
-Preacher Curl ( Dumbbell Curl )
-Deadlift ( Dumbbell Squat )
Hoop van jullie te horen,
Groeten Henry