2 jaar alles laten sloffen

[RenéF]

hmm ja dat klopt zo ongeveer wel 2 jaar
Na een half jaar trainen en beter op de voeding letten veranderde ik van werkgever . Had eigenlijk in die 6 maanden prima resultaat geboekt,was wat % vet kwijt en had wat meer vvm opgebouwd en was wat kilotjes kwijt wat dus volgens plan was.
In die 2 jaar daaropvolgend was alles weer teniet gedaan en dat stoorde me toch mateloos.Dus een maand of 2 geleden maar weer het plan opgevat weer rustig aan het ijzer te gaan , maar dit keer niet meer in een gym ( te duur en veel wachten op toestellen/banken etc ) maar zelf het één en ander aangeschaft ( drukbank,roeimachine,crosstainer,fiets,buikbank ) en totaan de vakantie zo'n 1 á 2 keer per week getrained + 1x per week squash. Hierbij niets aan de voeding gedaan eigenlijk.Training gewoon te weinig voor echt resultaat althans bij mij
Lekker op vakantie geweest en daar echt veel gezwommen en door het gigantische eiwitrijke voedingsaanbod ( vis/kip ) mooi mijn voeding aan kunnen passen.En zowaar 5 kilo kwijt

Nu is de vakantie dus voorbij en is het tijd om een serieus schema te gaan volgen en goed op m'n dieet te letten.

Schema : maandag : borst/biceps
dinsdag : benen
woensdag : squash ( ja met zo'n balletje )
donderdag : schouders/triceps
vrijdag : rug
za&zo : rust
buik : 4 x per week

Ik doe 2 á 3 oefeningen per spiergroep ( 1x15,1x12,1x10,1x8 )

Ik zal regelmatig mijn vorderingen laten weten

 

[Yzord]

Welkom terug dude, en deze keer niet laten versloffen huh.

 

[Santoz]

Nieuwe start, goeie keer, gewoon ervoor gaan!

 

[Zelda]

Schema ziet er goed uit! Alleen zou ik persoonlijk je buik een á twee keer per week aanpakken.

Succes.

 

[Tania]

welkom back en veel succes gewenst

 

[Ano_1990_4]

hmm ja dat klopt zo ongeveer wel 2 jaar
Na een half jaar trainen en beter op de voeding letten veranderde ik van werkgever . Had eigenlijk in die 6 maanden prima resultaat geboekt,was wat % vet kwijt en had wat meer vvm opgebouwd en was wat kilotjes kwijt wat dus volgens plan was.
In die 2 jaar daaropvolgend was alles weer teniet gedaan en dat stoorde me toch mateloos.Dus een maand of 2 geleden maar weer het plan opgevat weer rustig aan het ijzer te gaan , maar dit keer niet meer in een gym ( te duur en veel wachten op toestellen/banken etc ) maar zelf het één en ander aangeschaft ( drukbank,roeimachine,crosstainer,fiets,buikbank ) en totaan de vakantie zo'n 1 á 2 keer per week getrained + 1x per week squash. Hierbij niets aan de voeding gedaan eigenlijk.Training gewoon te weinig voor echt resultaat althans bij mij
Lekker op vakantie geweest en daar echt veel gezwommen en door het gigantische eiwitrijke voedingsaanbod ( vis/kip ) mooi mijn voeding aan kunnen passen.En zowaar 5 kilo kwijt

Nu is de vakantie dus voorbij en is het tijd om een serieus schema te gaan volgen en goed op m'n dieet te letten.

Schema : maandag : borst/biceps
dinsdag : benen
woensdag : squash ( ja met zo'n balletje )
donderdag : schouders/triceps
vrijdag : rug
za&zo : rust
buik : 4 x per week

Ik doe 2 á 3 oefeningen per spiergroep ( 1x15,1x12,1x10,1x8 )

Ik zal regelmatig mijn vorderingen laten weten

vis/kip usa geweest?

 

[Mighty]

Ziet er goed uit en goed, dat je er weer voor gaat. Wat ik me alleen nog af vraag is, hoe serieus je je benen wilt trainen. Je schema geeft nl. aan, dat je benen traint op dinsdag en op woensdag gaat squashen. Nu weet ik hoe intensief squash is voor je benen, omdat ik het zelf vaak gedaan heb. Als je dus je benen zwaar traint en wilt, dat ze groeien, zou ik ze meer rust gunnen dan een dag. Tevens is het niet echt prettig squashen met verzuurde benen. Ik zou op een andere dag gaan squashen, bijvoorbeeld op de zondag of benen op vrijdag en squashen op dinsdag bijvoorbeeld.
In ieder geval wil ik je veel succes wensen met je hernieuwde zin en hoop, dat je snel vooruitgang boekt, zodat je nog meer wilt!
Groet Robert

 

[RenéF]

vis/kip usa geweest?

Tunesië

 

[RenéF]

Ziet er goed uit en goed, dat je er weer voor gaat. Wat ik me alleen nog af vraag is, hoe serieus je je benen wilt trainen. Je schema geeft nl. aan, dat je benen traint op dinsdag en op woensdag gaat squashen. Nu weet ik hoe intensief squash is voor je benen, omdat ik het zelf vaak gedaan heb. Als je dus je benen zwaar traint en wilt, dat ze groeien, zou ik ze meer rust gunnen dan een dag. Tevens is het niet echt prettig squashen met verzuurde benen. Ik zou op een andere dag gaan squashen, bijvoorbeeld op de zondag of benen op vrijdag en squashen op dinsdag bijvoorbeeld.
In ieder geval wil ik je veel succes wensen met je hernieuwde zin en hoop, dat je snel vooruitgang boekt, zodat je nog meer wilt!
Groet Robert

Woensdag is vaste squashdag , ik ga eerst even kijken hoe het bevalt met de benentraining op dinsdag anders kan ik het altijd nog een beetje omgooien.

 

[nofear train!]

suc6, buik gewoon 1 a 2 keer per week doen en dan goed aanpakken zodat je daar flink spierpijn in hebt.

ook je buik kun je overtrainen, vergeet dat niet.