- Lid geworden
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
- Topic Starter
- #241
Barbell Squat
10x20
10x40
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
Deadlift
8x40
5x60
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85
Zercher Squat
8x40
7x50
6x57.5
Decline Crunches
30xbw
16xbw + 10
14xbw + 10
Squat en deadlift weer op techniek en explosiviteit getraind. Vooral op de squat valt wat explosiviteit betreft nog wel een slag te maken. Deadlift gaat wel heel explosief op dit gewicht, dus die verzwaar ik volgende week wat. Zercher squats voelden heel lekker, al is het wel een arm killer. Kan me van vroeger nog herinneren dat dat wel went, dus zal met de tijd wel beter worden.
10x20
10x40
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65
Deadlift
8x40
5x60
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85
1x85
Zercher Squat
8x40
7x50
6x57.5
Decline Crunches
30xbw
16xbw + 10
14xbw + 10
Squat en deadlift weer op techniek en explosiviteit getraind. Vooral op de squat valt wat explosiviteit betreft nog wel een slag te maken. Deadlift gaat wel heel explosief op dit gewicht, dus die verzwaar ik volgende week wat. Zercher squats voelden heel lekker, al is het wel een arm killer. Kan me van vroeger nog herinneren dat dat wel went, dus zal met de tijd wel beter worden.