Isolatie oefeningen en dan 3 tot 4. Ik heb daar speciale dagen voor. Ik finishte in 2019 mijn workouts na de compounds altijd met isolatie oefeningen voor de armen waren er 1 tot 2. Nu ben ik aan het experimenteren. Armen pak ik nu meer aan dan voorheen. Dit is wat ik doe en daarom geen idee hoe jij erop zou reageren, moet het bij mezelf nog afwachten.
Isolatie wordt onderschat, men heeft het steeds over compounds, maar ik zou isolaties ook in je training betrekken.