Hoi,
Vrijwel alle schema's zijn gebaseerd op 3 of meer trainingsdagen.
Nu lees ik over 2 dagen per week fullbody trainingen met compound oefeningen, evt aangevuld met isolatieoefeningen. Alleen ik heb en vind onvoldoende onderbouwing om zelf een schema te maken, aangezien:
- 2x/week te beperkt is om oefeningen te doen die matig effectief zijn
- compoundoefeningen dusdanis zwaar zijn dat je ze niet random moet achterelkaar moet plakken.
Dus heeft iemand een voorbeeldschema, evt met variaties na verder vordering?
En/Of is er een boek/persoon dat hieraan toegewijd is?
Ik denk dat je wel een A/B schema moet hebben dat verschilt op beide dagen, maar toch telkens full body is.
Terwijl ik ook 'full body' schema's vind die het lichaam toch weer opsplitsen. Dat lijkt me juist net niet de bedoeling.
Ik train nu een jaar en wil 't serieuzer aanpakken. Focus ligt op spiermassa en 'k kan 1,5u trainen per keer.
Alvast bedankt!
Vrijwel alle schema's zijn gebaseerd op 3 of meer trainingsdagen.
Nu lees ik over 2 dagen per week fullbody trainingen met compound oefeningen, evt aangevuld met isolatieoefeningen. Alleen ik heb en vind onvoldoende onderbouwing om zelf een schema te maken, aangezien:
- 2x/week te beperkt is om oefeningen te doen die matig effectief zijn
- compoundoefeningen dusdanis zwaar zijn dat je ze niet random moet achterelkaar moet plakken.
Dus heeft iemand een voorbeeldschema, evt met variaties na verder vordering?
En/Of is er een boek/persoon dat hieraan toegewijd is?
Ik denk dat je wel een A/B schema moet hebben dat verschilt op beide dagen, maar toch telkens full body is.
Terwijl ik ook 'full body' schema's vind die het lichaam toch weer opsplitsen. Dat lijkt me juist net niet de bedoeling.
Ik train nu een jaar en wil 't serieuzer aanpakken. Focus ligt op spiermassa en 'k kan 1,5u trainen per keer.
Alvast bedankt!
