1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

2d/w full body compound schema gezocht

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Henkies, 10 jun 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Henkies

    Henkies Novice +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hoi,

    Vrijwel alle schema's zijn gebaseerd op 3 of meer trainingsdagen.
    Nu lees ik over 2 dagen per week fullbody trainingen met compound oefeningen, evt aangevuld met isolatieoefeningen. Alleen ik heb en vind onvoldoende onderbouwing om zelf een schema te maken, aangezien:
    - 2x/week te beperkt is om oefeningen te doen die matig effectief zijn
    - compoundoefeningen dusdanis zwaar zijn dat je ze niet random moet achterelkaar moet plakken.

    Dus heeft iemand een voorbeeldschema, evt met variaties na verder vordering?
    En/Of is er een boek/persoon dat hieraan toegewijd is?

    Ik denk dat je wel een A/B schema moet hebben dat verschilt op beide dagen, maar toch telkens full body is.
    Terwijl ik ook 'full body' schema's vind die het lichaam toch weer opsplitsen. Dat lijkt me juist net niet de bedoeling.

    Ik train nu een jaar en wil 't serieuzer aanpakken. Focus ligt op spiermassa en 'k kan 1,5u trainen per keer.

    Alvast bedankt!
     
  2. Starx6673

    Starx6673 Huge Freak Elite Member

    Berichten:
    8.205
    Leuk Bevonden:
    6.910
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.311.362
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    93kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie