1. Ontzet Notitie

2daags fitness schema

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door nick7203, 6 feb 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
    Vreten en trainen meneer navy seal. That is all. Op jouw gewicht groei je overal van. Je kunt het niet echt fout doen met jouw stats.
     
    Mentat vindt dit leuk.
  2. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.854
    Leuk Bevonden:
    5.775
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.370.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Wedden dat het wel kan :)
     
    Mentat vindt dit leuk.
  3. FatBasterd

    FatBasterd Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    891
    Leuk Bevonden:
    652
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.090.313
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    30%
    @johnyjordaan Hoe dan? Ik daag je uit! Ondersteboven in een klimrek hangen en uit je neus vreten levert gegarandeerd gains op.
     
  4. Mentat

    Mentat Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    907
    Leuk Bevonden:
    658
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.074.673
    Lengte:
    1m83
    Doe maar gewoon wat @Brutushakt en @marina1975 zeggen.

    Eventueel aanvullen met submaximale reps op pushups en chinups/bodyrows 6 dagen in de week (rustdag moet geen traindag zijn).

    Verwacht er geen wonderen van, je krijgt eruit wat je erin stopt, maar als je dit consistent volhoudt en je krijgt voldoende kcals binnen dan helpt het wel.
     
    Laatst bewerkt: 7 feb 2019
    marina1975 vindt dit leuk.
  5. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.053
    Leuk Bevonden:
    2.160
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.471.726
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Dat is nog een goed idee, wat bodyrows push ups of chin/pull ups of crunches whatever zou de week eigenlijk perfect aanvullen.. En meer dan 10a15 minuten zijn dan niet nodig.. Ik heb dat 2 daagse schema precies zo gemaakt dat je exact elke spier wel een keer ''traint'' per week, dus ik denk dat dit mogelijk ook een perfect schema is voor een ervaren krachttrainer die niet wil of kan trainen en zijn lichaam wilt behouden.. Daarbij denk ik zoals jij het nu aangeeft dat het dan inderdaad perfect zou zijn om even wat op te drukken oid een 3e dag kost geen enkele moeite en houd het lichaam net iets meer in vorm.
     
  6. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Meneer "navy seal" is al làng weer wat anders aan het doen. In vorige topics pakte hij meer dan 1 tip tegelijk eigenlijk al niet op laat staan als je wat uitgebreidere adviezen geeft bestaande uit meerdere facetten. Het is praten tegen de kapstok.
     
  7. nick7203

    nick7203 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.596
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    53kg
    Push chin en push ups kan ik wel toevoegen, ik doe nu na overleg met de fysio een 30 plank challenge.
     
    Mentat vindt dit leuk.
  8. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.053
    Leuk Bevonden:
    2.160
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.471.726
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Daar heb je niet veel aan
     
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.898
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
  10. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Het is heel simpel meneer "navy seal": of je gaat trainen of je gaat niet trainen. Ons hier maakt het allemaal geen veter uit.
    Als jij liever tractorbanden wilt tellen in de tijd die je beschikbaar hebt of pinguins wilt fohnen doe je best maar hou gewoon op met het vragen stellen om het vragen stellen hier.
     
  11. nick7203

    nick7203 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.596
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    53kg
    Ik doe er wel wat mee,ik volg vrijwel alle adviezen op maar ik vraag nu of er ook een 2 daags schema bestaat want ik heb momenteel weinig tijd.
     
  12. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Prio-stelling jongetje. PRIO-stelling.
     
  13. Mentat

    Mentat Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    907
    Leuk Bevonden:
    658
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.074.673
    Lengte:
    1m83
    Laat je nu niet provoceren door iemand die geen positieve bijdrage levert en het, kennelijk, heel stoer vindt om jongetjes te pesten.

    Je kan ook gewoon ergens niet op reageren, als dat moeilijk is kan je ze op het forum negeren door op hun gebruikersnaam te klikken en voor negeer te kiezen

    Één van de redenen dat je topics zo uit de hand lopen is jouw drang overal maar op in te gaan.

    Als je het zo druk hebt verspil je tijd niet zo! Wees streng voor jezelf aan wat en wie je je tijd besteedt.
     
  14. nick7203

    nick7203 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    17
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.596
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    53kg
    Moet ik nu doorgaan met die plank challenge of niet?
     
    Mentat vindt dit leuk.
  15. Big Chungus

    Big Chungus Dutch Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    665
    Leuk Bevonden:
    577
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.697.674
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    13%
    Ja die plank challenge moet je gewoon doen, daarna met de burpee challenge beginnen. Heb daar echt profijt van gehad vroeger!
     
    Mentat vindt dit leuk.
  16. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Is een Pre Work Out trouwens niks voor je Nick? Méér dan genoeg topics hierover.
     
  17. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    13.854
    Leuk Bevonden:
    5.775
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.370.203
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Als je navy seal wil worden moet je kunnen trainen zonder.
     
    TheKillingWakefields vindt dit leuk.
  18. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.898
    Leuk Bevonden:
    9.083
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    Maar hij wordt nu aquariumbouwer... dan heeft hij geen tijd meer om te trainen... dus dan is er ook geen tijd om navy seal te worden .... toch? :o
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  19. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    763
    Leuk Bevonden:
    516
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.746.532
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Sorry jongens en meisjes maar jullie snappen het echt niet he ..

    Nick gaat verkleed als navy seal / kik vorsman in zijn eigen aquarium liggen ..

    Of zou seabert het zeehondje dan in opstand komen ?
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  20. Brutushakt

    Brutushakt Ripped Bodybuilder Most annoying Karmaslet

    Berichten:
    4.053
    Leuk Bevonden:
    2.160
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    55.471.726
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Nick, als je om de één of andere reden geen gym wilt of kunt bezoeken, misschien door onzekerheid of weet ik veel wat, bestel een setje verstelbare dumbells met 60/70 kilo schijven in 30.mm bij fitness seller en een ez bar en leer je zelf thuis door middel van YouTube het volgende:

    Goblet squat
    floor press
    push ups
    dumbell row
    dumbell shoulder press
    side raise
    bent over side raise
    curls
    tricep extensions
    stool dips
    dumbell deadlift
    shrug

    En doe een aantal van die oefeningen per keer...…. Ik neem aan, zo aan je reacties te lezen dat je een absolute beginner bent dus je zou al wat kunnen beginnen met push ups, en als je er 15 kunt zou je eens diamond push ups kunnen proberen etc.. Met bovenstaande oefeningen kun je zo 6 maanden vooruit, zo lang je het maar duidelijk structueert en in een duidelijk gesplitst schema zet voor je zelf... Dus niet 2 dagen achter elkaar een zelfde groep trainen en ALLE groepen pakken, dus niet alleen je floor press en je biceps, een lichaam is veel groter dan dat..
     
    marina1975 en Mentat vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie