Contest Log 2e kans

[Bubs]

Maar als je te voet of met de fiets naar de visboer gaat, moeten de kcals die je daarmee hebt verbruikt wel nog in mindering worden gebracht

Ik tel dat niet mee in mijn kcal verbruik Enkel gym cardio, lopen en lange wandel-/fietstochten. De rest is mooi meegenomen maar ik eet er niet extra voor

Griekse tapas, heerlijk! Geniet ervan!

 

[lienlien]

Vanavond onverwachts toch uit eten, griekse tapas. Morgen dan maar wat lager in kcal

En vergeet de ouzo niet!

 

[Psvcr7]

En vergeet de ouzo niet!

En natuurlijk nog een lekker glas retsina he. 6 rondes van 2 gerechtjes gehad en nog 2 rondes van 2 desserts op. Normaal knalde ik er veel meer in maar ik zat al helemaal ram vol, is dat cutten al die weken toch ergens goed voor. Zo nog ff grote rond met de hond lopen en volgens mij valt de schade morgenvroeg dan wel mee

 

[lienlien]

En natuurlijk nog een lekker glas retsina he. 6 rondes van 2 gerechtjes gehad en nog 2 rondes van 2 desserts op. Normaal knalde ik er veel meer in maar ik zat al helemaal ram vol, is dat cutten al die weken toch ergens goed voor. Zo nog ff grote rond met de hond lopen en volgens mij valt de schade morgenvroeg dan wel mee

Mmmm lekker Genieten is dat. Je kan het maar gehad hebben, toch!

 

[Psvcr7]

Metingen vorige week:

Metingen vanochtend:

Weer wat progressie geboekt en ik zie ook in de spiegel iedere week nog alles wat droger worden dus kan niet ontevreden zijn. Heb nog 4 weken tot mijn vakantie dus ik ga denk ik wat cardio erbij toevoegen. Vanavond nog een bbq maar ik was vanochtend pas laat op en heb alleen mijn ontbijt op dus heb nog zo'n 1500kcal voor vanavond.

 

[Chast]

Succes man, prima poten imo.

 

[Psvcr7]

Succes man, prima poten imo.

Voetbalbenen. Toch nog iets goeds aan overgehouden behalve een kapotte knie. Nu ik ze weer zo serieus aan pak 2x per week gaan ze wel lekker inderdaad.

 

[Psvcr7]

Gisteren weer een nieuwe week dus weer een nieuwe borst training.
Bench Press:
65x8, 60x10, 60x10

Incline Dumbell Press
20x12, 22x12, 22x10

Bayesian Flyes
14x15 14x15 14x15

Chest Supported Row Machine
30x12 30x12 30x12

Bayesian Lateral Raise
9x15 9x15 9x15

Face Pulls
23x15, 23x15, 27x15\

Vandaag benen op de planning. Voeding ook weer even 100% want zondag bbq gehad en gisteren weer uit eten geweest. Enige voordeel was dat ik al kcal had bespaard dus ook nu viel de schade weer mee.

 

[chrash]

Succes, dit jaar gaat het helemaal goed komen

 

[Psvcr7]

Gisteren toch maar rustdagje genomen, kwam iets beter uit. Dus dan maar vandaag de beentjes aanpakken.

 

[Psvcr7]

Beentjes getraind:
Squat
70x6, 70x6, 70x6

Leg Press
100x12, 100x12, 100x12
Zittende Unilateral Leg Curl
20,5x10, 20,5x10, 20,5x10

Standing Calf Raise (2 tel pauze oderin)
65x15, 65x15, 65x15, 70x15

Abdominal crunch
45x15 50x15 50x15

Was wel weer een lekkere training en een fototje tussendoor voor hier om straks nog een keer naar terug te kijken, beetje aanspannen enzo

Vanavond nog ff flink rondje lopen en dan vanaf morgen dus wat echte cardio toevoegen, ben benieuwd want mijn knie begint alweer wat op te spelen na een leg training.

 

[Vardy]

In succes!

 

[IronWarrior]

Succes.

 

[chrash]

Ziet er al beachproof uit!!

 

[Psvcr7]

Ziet er al beachproof uit!!

Als je het vergelijkt hoe ik er de afgelopen zomers bij stond wel ja haha. Nu echt even goed diep gaan.

 

[chrash]

Daar ga je geen spijt van hebben niks zo vervelend al chubby bij het zwembad liggen als je weet dat er wel wat massa onder zit

 

[Psvcr7]

Moest vandaag op andere locatie werken en al vroeg eruit, pas laat gaan slapen dus net 5,5 uur slaap gehad. Paar bakken koffie en een heerlijke witte monster hielden me actief en voor de training 5150 pwo dus energie genoeg tijdens de training:

Chin up
6x, 4x, 4x

Lat Pulldown overhand grip
50x12 50x12 54x12

Chest Supported Row Machine
30x12 30x12 30x12

Incline Dumbell Press
20x12 20x12 20x12 20x12

Face Pulls
23x15 23x15 23x15

Bayesian Lateral Raise
9x-5 9x15 9x15

Hammer curls
16x8 18x8 18x8

Daarna nog 20 minuten op de loopband op snelheid 5 en helling 7.5

Zo eten bij mijn schoonouders dus nog een verrassing wat er op het menu staat. Toen straks in ieder geval mijn lunch die normaal 2 maaltijden is gecombineerd en 3 boterhammen weggelaten dus heb zo’n 700kcal ervoor over dus moet goed komen.

 

[SP1988]

Goede shape al!

 

[Psvcr7]

Nou het was uiteindelijk kibbeling met wat frietjes en wat groentes gisteravond, denk dat ik qua kcal gewoon goed ben uitgekomen. Vanochtend in gewicht in ieder geval stabiel. Werd wel mega vermoeid wakker, ben ook nog maar ff uurtje blijven liggen want vandaag toch maar een half dagje. Vanmiddag lekker de beentjes aanpakken

 

[Skatermarvin]

Beentjes getraind:
Squat
70x6, 70x6, 70x6

Leg Press
100x12, 100x12, 100x12
Zittende Unilateral Leg Curl
20,5x10, 20,5x10, 20,5x10

Standing Calf Raise (2 tel pauze oderin)
65x15, 65x15, 65x15, 70x15

Abdominal crunch
45x15 50x15 50x15

Was wel weer een lekkere training en een fototje tussendoor voor hier om straks nog een keer naar terug te kijken, beetje aanspannen enzo
Bekijk bijlage 457679
Vanavond nog ff flink rondje lopen en dan vanaf morgen dus wat echte cardio toevoegen, ben benieuwd want mijn knie begint alweer wat op te spelen na een leg training.

Oooh, dat gaat helemaal goedkomen!

Je gaat een mooie transformatie neerzetten denk!