1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

2x full body per week

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door Glen1993, 10 feb 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Glen1993

    Glen1993 Novice Topic Starter

    Berichten:
    23
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    69kg
    Is het mogelijk met 2x per week (vb. maandag en donderdag) een full body workout te doen voldoende progressie te maken? Of is het onmogelijk hiermee voldoende spiermassa op te bouwen?

    Stats: 183cm, 26 jaar, 71kg, +/- 13% vet

    Squat: 105kg x 5
    Deadlift: 120kg x 5
    Bench press: was 70kg x 5, na schouderblessure ??

    Doel: 80kg - 10%
     
  2. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Uit eigen ervaring kan ik daar "ja" op antwoorden. Continuiteit is belangrijk, dus als je al 2 dagen traint per week ga die 2 dagen dan ook en mis er geen 1.
     
  3. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member +15 jaar member

    Berichten:
    4.668
    Leuk Bevonden:
    3.281
    Karma:
    9.667.121
    Dat kan zeker.

    Hoewel 3x per week voor de meesten optimaal is, heb ik genoeg personen gekend die ook heel goed resultaat behaalden met een 2x per week benadering.

    Zoals hierboven al gemeld, continuïteit is wel NOG belangrijker.
    Waar je bij een 3x per week variant nog wel eens dagje kan overslaan (zonder negatief effect), is dat bij 2x niet aan te raden.
     
    Roethof vindt dit leuk.
  4. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Precies. En als je traint TRAIN dan ook. Dat betekent focussen op de compounds, blijf zoveel mogelijk weg van het gepiel met de kabeltjes zoals je zovelen tegen de klippen op ziet doen en die zovelen vragen zich na een jaar af waarom het allemaal niet opschiet, en als laatste, over pielen gesproken: laat dat uurtje dat je traint je telefoon in je locker. -> NEE, ook niet je telefoon bij je hebben omdat "je autistisch je eigen muziek wilt horen dat uurtje" want ook dat is pielen op je telefoon. Dit is iets wat sowieso moet verdwijnen op de trainingsvloer.
     
  5. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.589
    Leuk Bevonden:
    634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.712.006
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Want als je kabels gebruikt en je eigen muziek luistert kan je niet ‘echt’ trainen.
     
  6. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Wie de schoen past Melvin. 90% loopt langer dan een uur gewoon maar wat aan te vogelen. Bij het shuffelen van elke keer een ander nummer tussen de setjes door komt er weer een appje binnen "o, gelijk even kijken en terugappen dan" de rest kan je zelf wel invullen. Kassa voor de gym en uitstekend om de economie draaiende te houden. Een keuze.
     
  7. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.589
    Leuk Bevonden:
    634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.712.006
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Is goed hoor. Ga jij lekker 1,5 minuut hardkoor naar de muur staren, dan zet ik intussen een ander liedje op.;)
     
  8. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    ... en je appjes doen Melvin... en Insta... en... en... en... I rest my case.
     
    chrash vindt dit leuk.
  9. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.589
    Leuk Bevonden:
    634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.712.006
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Als je me de volgende keer aan het stalken bent tijdens het trainen mag je best even gedag zeggen hoor. Verder staat mijn telefoon op vliegtuigmodus, dus afleiding heb ik geen last van.
    Wie is die Melvin eigenlijk????
     
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.639
    Leuk Bevonden:
    9.816
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.415.599
    Lengte:
    1m68
    Dat is @TheKillingWakefields zijn echte naam.. hij spreekt immers uit ervaring :o
     
    RinsFitness en Kevin95 vinden dit leuk.
  11. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Sorry, Kevin bedoelde ik natuurlijk. Ik haalde je even door elkaar met Mental hier.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.639
    Leuk Bevonden:
    9.816
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.415.599
    Lengte:
    1m68
    Je haalt meer door elkaar... Er is geen topic lid met naam Mental... :o
     
  13. RinsFitness

    RinsFitness Novice

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    13
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    15%
    Je eigen muziek kan je zeker extra motiveren dus niks mis mee.. en als je je tel alleen gebruikt voor muziek verspil je geen tijd
     
  14. TheKillingWakefields

    TheKillingWakefields Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    376
    Leuk Bevonden:
    207
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    89.630
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    79kg
    Dan gaan we toch gewoon verder waar we gebleven waren. Kijk morgen maar eens om je heen in de gym hoeveel mensen continue op hun telefoon bezig zijn en dan niet met "muziek om te trainen".
    Wat mij dat uitmaakt? Dit: bankjes bezet houden. Ga lekker in de coffee corner zitten als je de hele tijd wil appen en instagrammen of facetimen.
     
    johnyjordaan vindt dit leuk.
  15. johnyjordaan

    johnyjordaan Colossal Veteran

    Berichten:
    14.051
    Leuk Bevonden:
    5.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    23.583.896
    Lengte:
    1m64
    Massa:
    74kg
    Bijna iedereen is hier mental , mentally challenged toch :D
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie