- Lid geworden
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.462
- Waardering
- 21.206
Los van kneden en masseren. Doe je inmiddels oefeningen vanuit blessurepreventie (bv middels exorotatie/endorotatie). Bijvoorbeeld L flyes, rear laterals, face pulls en zuks? Heb tot ongeveer deze post gelezen dus kan zijn dat dit nog komt na jouw post.Net terug van Gerwin Franken die de pijnklachten aan me schouder heeft behandeld.
Conclusie: de rotator cuff spieren in me schouder zaten helemaal vast en waren stijf waardoor de mobiliteit hardstikke slecht was en de spieren niet meer juist functioneerde.
Hij heeft flink zitte kneden en duwen en masseren en na 20 minute ging de pijnlijke schouder kwa mobiliteit beter als de schouder waar niks mee was. Toen me lats nog wat los gemaakt die zaten ook vast en de andere kant ok nagelopen, en ondanks ik nu wel wat pijn voel van de intensieve behandeling met duwen en kneden en masseren is de mobiliteit beter als ik ooit ken herinneren.
Ook geen pijn steken meer als ik me handen boven me hoofd hou.
Ik zal er morgen wel spierpijn van hebben, maar zondag weer voor het eerst trainen en goed aanvoelen hoe het allemaal gaat.
Heb er weer zin in!
Bekijk bijlage 524420Bekijk bijlage 524421
Edit.
Zie nu in ieder geval face pulls en laterals staan. 👍🏻