3-4 day full body

[imnewhere]

Ik train thuis met dumbbells, ik mag pas naar de gym als ik 16 ben, dus heb geen barbel

Dan kun je dus geen Stronglifts 5x5 doen. Daarvoor heb je een barbell nodig. Tot je 16 bent moet je dan maar roeien met de riemen die je hebt, dus dumbell en bodyweight oefeningen. Als nuttige aanvulling zou je nog weerstandsbanden kunnen aanschaffen.

 

[Solway Firth]

Ik denk dat crossfit meer geschikt is voor TS.

 

[Ano_081222]

Dan kun je dus geen Stronglifts 5x5 doen. Daarvoor heb je een barbell nodig. Tot je 16 bent moet je dan maar roeien met de riemen die je hebt, dus dumbell en bodyweight oefeningen. Als nuttige aanvulling zou je nog weerstandsbanden kunnen aanschaffen.

Gewoon flink calisthenics gaan doen, ook goed voor vechtsport

 

[Ano_281122]

Op zoek gaan naar een calisthenics parkje of een rekstok is ook nog een goeie optie.

Kun je dips, hanging leg raises, toes to bar, push-ups (verschillende varianten), pullups, chin-ups, muscle-ups, wall HSPU en nog een hoop meer dingen doen. Kun je hartstikke mooie basis mee leggen en ook zeker een mooi fysiek mee trainen.

 

[Mentat]

Op zoek gaan naar een calisthenics parkje of een rekstok is ook nog een goeie optie.

Kun je dips, hanging leg raises, toes to bar, push-ups (verschillende varianten), pullups, chin-ups, muscle-ups, wall HSPU en nog een hoop meer dingen doen. Kun je hartstikke mooie basis mee leggen en ook zeker een mooi fysiek mee trainen.

Prima advies, zo ook hierboven!

Maar volgens OP hoef je geen push ups te doen als je ook al een andere borstoefening, zoals in dit geval dips, doet.

 

[Ano_081222]

Op zoek gaan naar een calisthenics parkje of een rekstok is ook nog een goeie optie.

Kun je dips, hanging leg raises, toes to bar, push-ups (verschillende varianten), pullups, chin-ups, muscle-ups, wall HSPU en nog een hoop meer dingen doen. Kun je hartstikke mooie basis mee leggen en ook zeker een mooi fysiek mee trainen.

Heel veel mensen die dit doen zijn in het algemeen ook echt sterk en gespierd, je kan hierbij zelfs een tas vullen met boeken of flesjes water (zelfs gewichten) en dan pull ups of dips doen. Of een dipriem kopen.

 

[Ano_281122]

Prima advies, zo ook hierboven!

Maar volgens OP hoef je geen push ups te doen als je ook al een andere borstoefening, zoals in dit geval dips, doet.

Zo hoef je natuurlijk ook je triceps niet te trainen omdat je die al zwaar aanpakt met OHP en benchen? Maar de biceps moeten natuurlijk 48 sets, het liefst per dag, hebben

 

[Ano_081222]

Zo hoef je natuurlijk ook je triceps niet te trainen omdat je die al zwaar aanpakt met OHP en benchen? Maar de biceps moeten natuurlijk 48 sets, het liefst per dag, hebben

Wat is tricep en hoe curl ik ze?😳

 

[Ano_281122]

Wat is tricep en hoe curl ik ze?😳

Biceps push-ups doen!

 

[Mentat]

Zo hoef je natuurlijk ook je triceps niet te trainen omdat je die al zwaar aanpakt met OHP en benchen? Maar de biceps moeten natuurlijk 48 sets, het liefst per dag, hebben

Het is gewoon triest, iedereen probeert (probeerde) TheFiemd te helpen, zegt ook allemaal min of meer hetzelfde (meer eten & bewezen schema volgen).

Hij doet er gewoon geen ene kloot mee en komt na een paar weken terug met het volgende topic over z'n gebrek aan progressie en z'n zelfbedachte schema's.

Is het volgende topic hoe het kan dat Stronglifts niet werkt, terwijl hij alleen maar alle oefeningen heeft veranderd of verwisseld? Gaat iedereen hem dan weer vertellen dat hij zwaarder moet worden en een schema moet volgen dat hij met zijn beperkte middelen wel kan volgen?

Ik wens hem veel succes, hij zoekt het maar uit!

 

[Ano_081222]

Het is gewoon triest, iedereen probeert (probeerde) TheFiemd te helpen, zegt ook allemaal min of meer hetzelfde (meer eten & bewezen schema volgen).

Hij doet er gewoon geen ene kloot mee en komt na een paar weken terug met het volgende topic over z'n gebrek aan progressie en z'n zelfbedachte schema's.

Is het volgende topic hoe het kan dat Stronglifts niet werkt, terwijl hij alleen maar alle oefeningen heeft veranderd of verwisseld? Gaat iedereen hem dan weer vertellen dat hij zwaarder moet worden en een schema moet volgen dat hij met zijn beperkte middelen wel kan volgen?

Ik wens hem veel succes, hij zoekt het maar uit!

Zou kunnen zeggen dat t leeftijd is maar zelf luisterde ik wel altijd naar advies. Mits ik ernaar vroeg😂

 

[Ano_281122]

Zou kunnen zeggen dat t leeftijd is maar zelf luisterde ik wel altijd naar advies. Mits ik ernaar vroeg😂

Dat is zeker de leeftijd, zie je toch constant... Je hebt altijd uitzonderingen

 

[Niels_1992]

TheFiemd Hoeveel gewicht aan dumbbells heb je tot je beschikking?

Mocht dit minder dan +- 20 kg per dumbbell zijn dan zou ik toch adviseren om lichaamsgewicht oefeningen als push ups, pull ups, split squads en lunges te gaan doen. Ik denk dat je met een gestructureerd programma dan verder bent na drie maanden dan na een heel jaar van dat gepiel.

 

[Sparks79]

Oke... je hebt twee keuzes:

1. Je blijft aankutten zonder resultaat op de manier zoals je al tijden doet. Een beetje dit, dat, geen zin, wel zin, andere oefening, onvoldoende eten etc. Dan blijf je een schriel mannetje en word je niet sterker. Dan wíl je het alleen.

2. Je gaat een schema volgen, dat doe je in de sportschool en je gaat voldoende eten en rusten en daarnaast serieus elke keer gewicht toevoegen aan de barbell. Dan maak je progressie en zul je afzien en en hard moeten werken. Dan Wíl je het echt en ben je ook bereid het ongemak dat erbij hoort te accepteren.

Succes er mee. Ik ga verder niet meer reageren.

 

[imnewhere]

2. Je gaat een schema volgen, dat doe je in de sportschool

Maar dat kan dus niet in zijn geval:

Ik train thuis met dumbbells, ik mag pas naar de gym als ik 16 ben

Dus tot die tijd moet er sowieso een schema op maat worden gemaakt met de mogelijkheden die hij heeft (dumbbells, bodyweight, weerstandsbanden, parkje voor calisthenics). Net zoals velen van ons de lockdowns zijn doorgekomen.

 

[TheFiemd]

Ooit al iets mee gedaan?

Of met andere adviezen die je hier gekregen hebt?

Want het komt uiteindelijk allemaal op hetzelfde neer, train en eet.

Deze deed ik vroeger, maar geen resultaten en jullie zeggen dat ik te lage kg doe

 

[TheFiemd]

TheFiemd Hoeveel gewicht aan dumbbells heb je tot je beschikking?

Mocht dit minder dan +- 20 kg per dumbbell zijn dan zou ik toch adviseren om lichaamsgewicht oefeningen als push ups, pull ups, split squads en lunges te gaan doen. Ik denk dat je met een gestructureerd programma dan verder bent na drie maanden dan na een heel jaar van dat gepiel.

2x 15 ik kan denk ik rond de 20 maar dan kan ik dat met 1 dumbbell doen, dus dat is dan voor armen ofzo, want 20 kg squat is ook weer niet zo moeilijk.

 

[TheFiemd]

Oke... je hebt twee keuzes:

1. Je blijft aankutten zonder resultaat op de manier zoals je al tijden doet. Een beetje dit, dat, geen zin, wel zin, andere oefening, onvoldoende eten etc. Dan blijf je een schriel mannetje en word je niet sterker. Dan wíl je het alleen.

2. Je gaat een schema volgen, dat doe je in de sportschool en je gaat voldoende eten en rusten en daarnaast serieus elke keer gewicht toevoegen aan de barbell. Dan maak je progressie en zul je afzien en en hard moeten werken. Dan Wíl je het echt en ben je ook bereid het ongemak dat erbij hoort te accepteren.

Succes er mee. Ik ga verder niet meer reageren.

Is goed, ja dankjewel gym mag ik binnenkort. ik ga nu thuis met dbs die schema volgen en dan kom ik binnenkort wel terug. Ik voeg 1 exercise toe en de andere houd ik sws.

 

[TheFiemd]

Het is gewoon triest, iedereen probeert (probeerde) TheFiemd te helpen, zegt ook allemaal min of meer hetzelfde (meer eten & bewezen schema volgen).

Hij doet er gewoon geen ene kloot mee en komt na een paar weken terug met het volgende topic over z'n gebrek aan progressie en z'n zelfbedachte schema's.

Is het volgende topic hoe het kan dat Stronglifts niet werkt, terwijl hij alleen maar alle oefeningen heeft veranderd of verwisseld? Gaat iedereen hem dan weer vertellen dat hij zwaarder moet worden en een schema moet volgen dat hij met zijn beperkte middelen wel kan volgen?

Ik wens hem veel succes, hij zoekt het maar uit!

Heb vandaag eerste x gedaan, het ging aardig makkelijk dus moet de gewichten nog ff wat verhogen zaterdag.

 

[marina1975]

4 reacties verder... maar nog steeds niets over t feit dat je te weinig eet....
Je kan trainen wat je wil. Maar zonder fatsoenlijk te gaan eten ga je niet verder komen..