3 daags Fullbody schema check

[Kapitjoo]

Beste Leden,

Afgelopen maanden heb ik gecut en ik wil na de zomer weer een hypertrophy schema gaan volgen. Voorheen deed ik altijd een 4 daags UB/LB split, maar ivm tijd efficiency ga ik liever naar een 3 daags fullbody schema.
Ik heb het onderstaande gefabriceerd en was benieuwd naar jullie op en aanmerkingen.
Ik wil dag A en B gewoon gaan afwisselen, vermoed wel dat het volume aan de hoge kant is. Wellicht hebben jullie nog tips of adviezen wat betreft een goed 3 daags FB schema?

Dag A)

- Barbell Bench Press 5 x 5
- Squat 5 x 5
- Pull ups wide grip 3 x max*
- Dumbell incline press 3 x 10
- Romanian deadlift 3 x 10
- Weighted dips 3 x 10
- Bent over Rows 3 x 8
- EZ bar curls 3 x 12
- Calve Raises 3 x 20

Dag B)

- Deadlift 5 x 5
- Incline Bench press 3 x 8
- Chinups 3 x max*
- Dumbell Press 3 x 8
- Machine row 3 x 12
- Walking Lunges 3 x max*
- Dumbell curls 3 x 8
- Tricep Extension 3 x 12
- Ab rollout 3 x 15

* Ik stop bij 1 rep voor failure

 

[Bananenzijngezond]

Ziet er prima uit, misschien nog een buik oefening toevoegen bij dag A?

 

[Purpose]

Ziet er prima uit, misschien nog een buik oefening toevoegen bij dag A?

Buikoefeningen zijn nergens voor nodig. Met je compounds train je ze genoeg ik had in de zomer een heerlijke sixpack en heb in n jaar tijd 2* buik getraind

 

[Purpose]

Ik zou wel side delt oefeningen toevoegen

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Te veel. 7 compounds op 1 training komop jongens...