XXL Nutrition

3 daags per week fullbody


Bezoekers in topic

BeastMode0N

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 aug 2013
Berichten
6.389
Karma
2.184
Lengte
1m83
Vetpercentage
> 50%
graag op- en of aanmerkingen op mijn zelf gemaakte schema.

Volg nu zelf madcow maar zou toch graag 2x willen deadliften ipv 1x per week en een paused bench en squat in het schema willen verwerken daarom hen ik dit zo gedaan.
14bnl34.jpg
 

Shadow Project

Fitgirl
Elite Member
Lid geworden
24 apr 2012
Berichten
12.204
Karma
14.970
Lengte
1m91
Massa
114kg
Vetpercentage
> 50%
Paused squats vragen mij aardig wat herstel.
zou of maandag of vrijdag paused doen
dan:
maandag paused
woensdag licht
Vrijdag zwaar.
 

ijzer

Ecto
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 apr 2006
Berichten
3.675
Karma
1.018
Lengte
1m76
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Doe texas method of iets wat in de buurt komt dan vervang je powercleans door deads en hou je pressen op 1 maal per week. Resultaat: 2x deads en bench en 3 keer squat.
Wat leon m zegt past perfect in dit texas skematje.
 

Naar boven