3 daags per week fullbody

[BeastMode0N]

graag op- en of aanmerkingen op mijn zelf gemaakte schema.

Volg nu zelf madcow maar zou toch graag 2x willen deadliften ipv 1x per week en een paused bench en squat in het schema willen verwerken daarom hen ik dit zo gedaan.

 

[Shadow Project]

Paused squats vragen mij aardig wat herstel.
zou of maandag of vrijdag paused doen
dan:
maandag paused
woensdag licht
Vrijdag zwaar.

 

[ijzer]

Doe texas method of iets wat in de buurt komt dan vervang je powercleans door deads en hou je pressen op 1 maal per week. Resultaat: 2x deads en bench en 3 keer squat.
Wat leon m zegt past perfect in dit texas skematje.