3 daags schema voor vrouw

[MissNuke]

Ik ben wel benieuwd hoe jij traint? Volg jij een bepaald schema of iets dergelijks? Mijn vriendin is ook sinds kort begonnen en ik heb misschien wel bepaalde vooroordelen hoe vrouwen trainen maar vaak zit ik fout en kan ik nog veel leren.

Dus ben oprecht benieuwd hoe jij traint

Ma. Schouders en 1 per 2 weken borst erbij.

Di. Eerste training buik en wat cardio(zoon zit op kinderfitness 2x 1 uur per week dus dan doe ik dat in het uurtje dat hij er ook is. Rug/ bi triceps doe ik later op de avond nog

Wo. Benen/billen

Do rust

Vr. buik plus cardio en op een ander tijdstip schouders.

Za. Benen/billen

Zo. Rust

 

[Iraj]

Effe off-topic, weet iemand een goeie nauwkeurige website/manier om je caloriebehoefte te bereken?

 

[Ano_25_01_2024.]

Effe off-topic, weet iemand een goeie nauwkeurige website/manier om je caloriebehoefte te bereken?

https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/