MuscleMeat

3-daagse split (6x/week trainen)

Users who are viewing this thread

Mambalgin

Cool Novice
Lid geworden
8 nov 2012
Berichten
209
Karma
1
Lengte
1m80
Hoi,

ik wil graag 6x/week naar de gym gaan en alle spieren 2x/week belasten behalve de benen en mijn buikspieren 5x/week (Maandag t.e.m. Vrijdag);

Daarom vroeg ik mij af of de volgende schema er wel goed uitziet?

2ic6r1e.jpg


Misschien is 5x/week ABS wat overdreven en kan ik het eventueel nog veranderen naar 3x/week (Dinsdag, Vrijdag & Zondag)

Wat denken jullie van dit schema?
 
Laatst bewerkt:

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Hoi,

ik wil graag 6x/week naar de gym gaan en alle spieren 2x/week belasten en mijn buikspieren 5x/week;

Daarom vroeg ik mij af of de volgende schema er wel goed uitziet?

Maandag: Borst, Biceps, Triceps & ABS
Dinsdag: Rug & ABS
Woensdag: Schouders & Benen
Donderdag: Borst, Biceps, Triceps & ABS
Vrijdag: Rug & ABS
Zaterdag: Schouders & Cardio
Zondag: RUST

Misschien is 5x/week ABS wat overdreven en kan ik het eventueel nog veranderen naar 3x/week (Dinsdag, Vrijdag & Zondag)

Wat denken jullie van dit schema?

nooooooo-not-again.png
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
niks. doe ik ook.
 

Cruetrue

Cool Novice
Lid geworden
3 nov 2012
Berichten
71
Karma
3
Lengte
1m82
Waarom dan overal zo troll comments maken?

Ik zou triceps of biceps bij je rugdag zetten. Abs 2-3x/week is prima, meer is imo niet nodig, deze hebben ook rust nodig.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Dat zijn geen trollcomments. Meneer maakt nu al drie dagdn achter elkaar topics over 5x per week buik trainen, en dr zijn al een handvol mensen geweest die uitgelegd hebben waarom dit beter anders kan, en we maken gewoon weer een topic aan met dezelfde vraag
 

mesoectosaurus

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
4.648
Karma
586
Lengte
1m80
Massa
82kg
Dat zijn geen trollcomments. Meneer maakt nu al drie dagdn achter elkaar topics over 5x per week buik trainen, en dr zijn al een handvol mensen geweest die uitgelegd hebben waarom dit beter anders kan, en we maken gewoon weer een topic aan met dezelfde vraag

en aansluitend gaan vragen of je SQ en DL mag doen met een hernia. Ook al is het geen troll, het zou er wel om vragen
 

Cruetrue

Cool Novice
Lid geworden
3 nov 2012
Berichten
71
Karma
3
Lengte
1m82
Dat zijn geen trollcomments. Meneer maakt nu al drie dagdn achter elkaar topics over 5x per week buik trainen, en dr zijn al een handvol mensen geweest die uitgelegd hebben waarom dit beter anders kan, en we maken gewoon weer een topic aan met dezelfde vraag


Haha had die zijn andere topics niet gezien.

Even goede vrienden? :)
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Haha had die zijn andere topics niet gezien.

Even goede vrienden? :)

Moet je even aan meso vragen. Hij is mijn geheime liefde, en nogal jaloers aangelegd. Maar wat mij betreft no hard feelings! :)
 

mesoectosaurus

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
4.648
Karma
586
Lengte
1m80
Massa
82kg
Ik zou 8 dagen in de week squatten: 23 setjes a 120 reps, allen tot failure. DL er achteraan, altijd met je voeten ongeveer een meter van de barb en dan gaan !
 
OP
Mambalgin

Mambalgin

Cool Novice
Lid geworden
8 nov 2012
Berichten
209
Karma
1
Lengte
1m80
Mooie reacties, ziet er veelbelovend uit.
 

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Gewoon doorvragen tot je het antwoord heb wat je wil, gewoon doen dat schema, misschien buik iets vaker?
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Gewoon doorvragen tot je het antwoord heb wat je wil, gewoon doen dat schema, misschien buik iets vaker?

Jaman buik minimaal 36 keer per dag.
 

Qxx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
1.222
Karma
56
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
5x per week buikspieren is onzin. Net als andere spieren twee keer per week.

Borst/triceps/zijkant schouders
Rug/biceps/achterkant schouders
Benen/buik

Voorkant schouders belast je al genoeg bij borst. Misschien is het handiger om rug of benen als eerst in de week te doen aangezien maandag nationale borstdag is, dunkt me.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.315
Karma
6.031
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
OP
Mambalgin

Mambalgin

Cool Novice
Lid geworden
8 nov 2012
Berichten
209
Karma
1
Lengte
1m80
het spijt me heel erg dat ik in het andere topic de waarheidover je heb gesproken. zo nu van dit forum af.

Wacht jij maar verder op de kerstman klein kind...
 

Naar boven