Beste forumleden,
Na een lange tijd heb ik weer tijd om 3 dagen te gaan fitnessen. Ik ben 35 jaar, 1.76 en 84kg.
Ben benieuwd wat jullie van mijn schema vinden, ik hoor heel graag jullie feedback of dit een goede schema is. De bedoeling is om ma, woe en vrijdag te trainen en te beginnen met workout A-B-A en de week erop B-A-B enz.
Van plan om alle oefeningen 3 x 8-10 reps uit te voeren.
A
Squat.
Bench press
Lat pulldown.
Shoulder press
Leg curl.
Bicep curl
B
Romanian deadlift
Seated cable row
Incline dumbell press
Leg press
Lateral raise
Tricep pushdown
Na een lange tijd heb ik weer tijd om 3 dagen te gaan fitnessen. Ik ben 35 jaar, 1.76 en 84kg.
Ben benieuwd wat jullie van mijn schema vinden, ik hoor heel graag jullie feedback of dit een goede schema is. De bedoeling is om ma, woe en vrijdag te trainen en te beginnen met workout A-B-A en de week erop B-A-B enz.
Van plan om alle oefeningen 3 x 8-10 reps uit te voeren.
A
Squat.
Bench press
Lat pulldown.
Shoulder press
Leg curl.
Bicep curl
B
Romanian deadlift
Seated cable row
Incline dumbell press
Leg press
Lateral raise
Tricep pushdown
