3 dagen slit

[ronald.ot]

aangezien het druk is op werk mis ik gewoon 1 a 2 dagen in de week voor trainen

nu aan jullie de vraag laten we zeggen doel is beach look !
inc 6 pack
wat of welk schema raden jullie me dan aan ?

zat zelf te denken aan

di:
rug biceps

wo:
borst tricep

do:
benen schouders

buik thuis 2 x in de week

wil nadruk op armen buik en borst eingelijk ?

wat opmerking of schema's graag

Klik om meer te lezen...

 

[Moen]

strandjanet

 

[dandyman]

ma:rug en biceps en buik

wo borst, tri en schouder

vr benen en buik

 

[Guest]

wat dandyman zegt ik zou alleen de buik 1x per week hard aanpakken en dan een week laten rusten.

 

[Speedy G.]

strandjanet

Klik om te verkleinen...

 

[Guest]

strandjanet

Klik om te verkleinen...

:-)

 

[ronald.ot]

hehe dank je moen :d

als ik het goed begrepen heb moet je als je meer definitie wil bv 3 x 12 doen ? niet meer voor massa trianen zoals 8 8 6 6 of 3x6 enz enz ?

 

[Guest]

hehe dank je moen :d

als ik het goed begrepen heb moet je als je meer definitie wil bv 3 x 12 doen ? niet meer voor massa trianen zoals 8 8 6 6 of 3x6 enz enz ?

Klik om te verkleinen...

definitie == voeding.

mvg.

 

[Ton]

Je moet gewoon voor massa gaan trainen dan komt die definitie vanzelf wel. En als je lager in je vet% wilt zou ik gewoon aan cardio doen en niet meer herhalingen.