Alfaetomega
Cool Novice
- Lid geworden
- 8 dec 2012
- Berichten
- 38
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 16%
Maandag Borst, Triceps
-Benchpress 3x 10
-Incline Dumbbell Press 3x10
-Dumbbell Flys 3x10
-Dips 4 x fail
-Skullcrushers 3x10
Woensdag Rug,Biceps
Chin up 4x fail
Deadlift 4 x 10
Bent over row 3x10
DB row 4 x 8
Barbell Curl 3x10
hammer curl 3x10
Vrijdag Benen,schouders
Squat 6x 10
military press 3x 10
Lateral raise 3x10
Shrugs 3x 10
Calf Raises 3x 15
Leg curl 3x10
Ook in deze volgorde. Iemand toevoegingen/tips?
-Benchpress 3x 10
-Incline Dumbbell Press 3x10
-Dumbbell Flys 3x10
-Dips 4 x fail
-Skullcrushers 3x10
Woensdag Rug,Biceps
Chin up 4x fail
Deadlift 4 x 10
Bent over row 3x10
DB row 4 x 8
Barbell Curl 3x10
hammer curl 3x10
Vrijdag Benen,schouders
Squat 6x 10
military press 3x 10
Lateral raise 3x10
Shrugs 3x 10
Calf Raises 3x 15
Leg curl 3x10
Ook in deze volgorde. Iemand toevoegingen/tips?
Laatst bewerkt: