Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
ja train pas 3 maanden3 maanden ant trainen"?
ik woog 65 kg ik eet vooral veel kwark en train 4 dagen in de week
maandag rug en biceps en schouders
dinsdag borst en triceps en nek
woensdag rug biceps en buik
vrijdag borst triceps en benen
eet wel gezond maar pak soms supplementen maar weet niet zeker welke ik nou beste kan pakken
---------- Toegevoegd om 14:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:19 ----------
ja train pas 3 maanden
Je bent goed op weg, opzich lijk je zwaarder op de foto's dan je stats doen vermoeden. Maar je trainingsschema slaat echt nergens op. En veel kwark is niet het belangrijkste. Eiwitten zijn wel belangrijk, maar je moet om aan te komen vooral veel koolhydraat vreten. Brinta in de morgen, flink wat pasta, volkoren brood. Post anders eens wat je eet op een dag.
sochtends eet ik brinta
da tussende middag 3 boterhammen
asl ik dan thuis km eet ik nasi.
dan avond eten elke keer verschillend en als toetje 250 gram kwark
dan savonds vor het slapen weer kwark of brinta
snel gegroeit, dan kan je lichaam het niet bijhouden om ook nog goed aan te komen in verhouding.Whooot, 190cm en 65-68kg. Damn hoe kom het dat je ondervoed ben/was?
meer eten flapdrolja gewoon in 2 jaar ruim 30 cm gegroeid en ben heel me leven al ondervoed dusja ken er niks aan doen heb gewoon 0.0 vet op me lichaam
meer eten flapdrol