MuscleMeat

3 Maanden trainen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Atillaa

Novice
Lid geworden
6 dec 2012
Berichten
11
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
74kg
ik ben nu 3 maanden serieus begonnen met trainen
ik train ongeveer 3x in de week
dag 1 : Chest + Triceps
dag 2 : Rug + Biceps
dag 3 : Legs + Schouders
en als ik extra dag kan trainen doe ik meestal random
wat me is opgevallen dat mijn armen langzamer groeien dan mijn chest en schouders

Picture Before (Augustus 2011) :
2lxcai1.jpg


Picture After (December 2012) :
2l9iret.jpg


Sorry voor de rare spiegelfoto btw..
en tips en kritiek zijn welkom
 
Laatst bewerkt:
Volg je ook een dieet of heb je je eetpatroon aangepast ?
 
Ik heb geen voedingsschema.. maar ik let wel op wat ik eet
Ik eet bijna elke ochtend bruin brood met kip/ei/pindakaas
En in de avond is het altijd verschillend... ik eet ook veel vis in restaurant waar ik werk
En als extra aanvulling lean gain van bodyenfitshop..
Ik let ook altijd op de kcal / eiwitten en suikers achter op de verpakking als ik iets koop
Van fastfood blijf ik af..
Dus ik heb niet egt een stricte dieet
 
met voedselschema ga je nog beter gainen ;)

maar hoeveel ben je juist bij nu ? zowiezo ik zie verschil
 
Eerste foto is 66 kg.. en nu 74
Ik ben 180cm

Ik werk in een restaurant en werk meestal 4 volle dagen (10 uur per dag )
Dus het is best moeilijk om aan voedingsschema te houden
Iemand tips ?
 
Eerste foto is 66 kg.. en nu 74
Ik ben 180cm

Ik werk in een restaurant en werk meestal 4 volle dagen (10 uur per dag )
Dus het is best moeilijk om aan voedingsschema te houden
Iemand tips ?


Zoals ik het zo hoor eet je niet echt veel.

Kijk eens bij voedingsschemas .

Je kan geen super progress verwachten als je alleen maar wat uit de losse pols eet.
 
t is niet dat ik 10 uur lang helemaal niks te zitten eten daar..
je krijgt 2x complete maaltijd zoals vis/vlees met groente etc
maar het is nogsteets niet genoeg..
zou een proteine bar handig zijn tijdens werk ?
 
Intermitiant (of zoiets) fasting;)
 
Als je in 3 maanden 8 kilo gaint, zou ik niet zeggen dat je te weinig eet hoor. Dus weet niet waar je dit op baseert Undercover?
 
Als je in 3 maanden 8 kilo gaint, zou ik niet zeggen dat je te weinig eet hoor. Dus weet niet waar je dit op baseert Undercover?

in het begin kom je altijd loei aan, ik gainde er toen ik begon 10 op een paar maand ofzo
 
Als je in 3 maanden 8 kilo gaint, zou ik niet zeggen dat je te weinig eet hoor. Dus weet niet waar je dit op baseert Undercover?

Als je goed kijkt steveo.

Augustus 2011 en december 2012 is geen 3 maanden.
 
Zoals undercover zegt, nee ik gain niet 8 kg in 3 maanden
gaat me ook nooit lukken
 
Back
Naar boven