Stijneke
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 2.028
- Karma
- 1.821
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Sinds mijn 21 jaar de passie gevonden om aan de slag te gaan in de gym. Dit reeds lang zonder gepaste voeding gedaan en helaas met een blessure aan de patellapezen(knie). Hier ben ik momenteel fysiek alsook mentaal door, aangezien ik geen pijntjes meer heb en stelselmatig toch nog progressie heb kunnen maken. Benen is hoofdzakelijk iets van de voorbije 3 jaar, waardoor Squat en de Deadlift eerde achterlopen in vgl met het bankdrukken. Doelen van dit logje is hoofdzakelijk mijn progressie bijhouden om later op terug te kijken.
Momenteel spits ik me vooral toe op kracht en dat zijn ook de maatstaven die ik gebruik. Voeding is ook iets van de voorbije jaren, waardoor ik vooral massa heb gegaind in de periode 2017-2019.
Beginstats -------- Huidige stats
21 jaar -------> 29 jaar
64kg/12% -------> 79kg/16%
1rm:
Deadlift: 180kg
Benchpress: 130kg
Squat: 150kg
Doelen 2020:
Deadlift: 200kg
Benchpress: 138kg
Squat: 170kg
RUG
29/02: Week 4
Deadlift (touch & go):
150kg x 3 x 3
Barbell bent over rows: Zonder belt
100kg x 8
110kg x 8 --> werd vrij sloppy vanaf rep 5
60kg x 20
Wide grip pull ups:
bw x 8
bw + 16kg x 8
bw x 8
Afgesloten met wat cable rows en een setje biceps. Biceps train ik niet echt consequent.
Ik train naar mijn gevoel simplistisch, waar ik zelf ook tevreden mee ben.
Momenteel spits ik me vooral toe op kracht en dat zijn ook de maatstaven die ik gebruik. Voeding is ook iets van de voorbije jaren, waardoor ik vooral massa heb gegaind in de periode 2017-2019.
Beginstats -------- Huidige stats
21 jaar -------> 29 jaar
64kg/12% -------> 79kg/16%
1rm:
Deadlift: 180kg
Benchpress: 130kg
Squat: 150kg
Doelen 2020:
Deadlift: 200kg
Benchpress: 138kg
Squat: 170kg
RUG
29/02: Week 4
Deadlift (touch & go):
150kg x 3 x 3
Barbell bent over rows: Zonder belt
100kg x 8
110kg x 8 --> werd vrij sloppy vanaf rep 5

60kg x 20
Wide grip pull ups:
bw x 8
bw + 16kg x 8
bw x 8
Afgesloten met wat cable rows en een setje biceps. Biceps train ik niet echt consequent.
Ik train naar mijn gevoel simplistisch, waar ik zelf ook tevreden mee ben.
Laatst bewerkt: