- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.430
- Waardering
- 4.445
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #2.081
9 april 2024
Even wat twijfel qua eten, maar vooral de uren... Zeker met de vroege shift. Ja ff moeilijk, maar richting huis niet gestopt aan de mc do heujj!
Bw 72.8kg
Weekend was ook heavy dus wel oke. Zullen zien wanneer mijn lijf het oppikt en de bw drop komt.
Deadlift deadstop
Werkset
147.5kg x 8 x 3 sets
Ging beter dan verwacht enkel de bent over gingen eraan haha..mijn maatje wel mijn rug losgewerkt, wat een verademing!
Bent over rows
Redelijk paralel
60kg x 12 x 2 sets
60kg x 7 doei
Pull ups
Bw x 12 x 2 sets
Bw x 8 slow
V handed latt pulldown
25kg x 12
32kg x 12
39kg x 12
Dan nog 2 toestellen voor rug gedaan. Licht gewicht, pauzes, high reps, slow
Even wat twijfel qua eten, maar vooral de uren... Zeker met de vroege shift. Ja ff moeilijk, maar richting huis niet gestopt aan de mc do heujj!
Bw 72.8kg
Weekend was ook heavy dus wel oke. Zullen zien wanneer mijn lijf het oppikt en de bw drop komt.
Deadlift deadstop
Werkset
147.5kg x 8 x 3 sets
Ging beter dan verwacht enkel de bent over gingen eraan haha..mijn maatje wel mijn rug losgewerkt, wat een verademing!
Bent over rows
Redelijk paralel
60kg x 12 x 2 sets
60kg x 7 doei
Pull ups
Bw x 12 x 2 sets
Bw x 8 slow
V handed latt pulldown
25kg x 12
32kg x 12
39kg x 12
Dan nog 2 toestellen voor rug gedaan. Licht gewicht, pauzes, high reps, slow