27/10/2020
Aanvankelijk na de mindere feel good van gisteren stond ik vandaag echt op alsof ik dood was. Gelukkig door de dag wel de keuze gemaakt om minder koffie te drinken. Zo heb ik er 1 gedronken en ik moet zeggen dat teveel cafeïne geen gunstig effect heeft op mij. Mijn pupil om op te leren deed de job wat beter en de combo van het werk was meer doenbaar. Ik heb door de dag getwijfeld of ik zou gaan trainen, maar alle keren dat ik twijfelde tussen dinsdag en woensdag, was het bijna altijd dinsdag. Ik kan gewoon niet wachten man. Ik heb de job geklaard zoals gepland, oe yeah!
Verder waren mijn glutes retestijf en was mijn rug zelfs stijf van gisteren borst te doen damm!
Deadlift:
60kg x 8 ( focus lat en glutes squeeze)
80kg x 8 ( roemeens)
100kg x 5
120kg x 1
140kg x 1
160kg x 1 PR: normal grip PR!!!
Wel vergeten om te oefenen op de hookgrip. iets voor de volgende keren maar!
Werkset:
185kg x 2 x 2 PR!!!
Eerste set een beetje slordig gestart. Rug was deze keer de zwakkere factor in verhouding met de benen. 2de set was de focus op de rug veel beter, maar damm de 2de set was dubbel zwaar
. MAAR de klus geklaard!
140kg x 1 (3seconde paused rep, hoogte 10kg schijf rubber)
100kg x 5 (3 seconde paused rep, hoogte 20kg schijf rubber)
Row variaties:
60kg x 8 pendlay row
60kg x 8 strikte rows
60kg x 12? hoge rug speed reps
Pull ups:
BW x 8 (verscheidene doodhangers)
BW +10kg x 5 paused reps
BW x 8? (géén idee, veel doodhangers en de laatste volgens mij bijna 20 seconde dood gehangen
)
Biceps snel geknald en niks noemenswaardig, omdat biceps kut is en mij eigenlijk weinig interesseert
