MuscleMeat

30 LOG


Bezoekers in topic

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.715
Waarderingsscore
3.273
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
06/01/2021

Feel good deze week is maar mweh :p. Dus ook heel tevreden met de prestaties, alhoewel ik er niet helemaal bij was. Deze keer het momentum erin gehouden voor de werksets. Ook op basis van de vorige cyclus.
Hier ook géén 1.25kg schijfjes, maar 1.13kg. Ik schrijf dit gewoon als 1.25kg, omdat ik er het schijt aan heb :p.

Overheadpress:
20kg x 15
30kg x 10
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1

Werksets:
72.5kg x 5
72.5kg x 5
72.5kg x 5
72.5kg x 5 ( +1! PR)
72.5kg x 4 ( +1! PR) + 2 pushpress

Side raises:
5kg x 20 x 3

Rear delt raise:
10kg x 12 x 3
Die press is wel nice man zeker op 5x5
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Die press is wel nice man zeker op 5x5

Thanks man! Ja was nog aan het twijfelen om over te gaan naar minder volume want die 1ste set voelde al zo nipt. Zelfs met momentum wat doorgaans overal was met uitzondering van eens een doodvaller :p hup hup naar die 85kg ohp :p
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
08/01/2021

Training een dag vroeger aangevat, omdat ik er zin in had.

Benchpress:
20kg x ? x 2
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
90kg x 1

Werksets:
105kg x 3 x 5 sets

1ste en 2de, alsook 5de set waren 'best' paused.
Hier de sprong van 5kg gemaakt, volgende keer 110kg. Momenteel ook geen elleboog sleeves aangedaan, welke ik normaal wel aantrek vanaf 100kg. Niet te fel afhankelijk van worden.

Slingshot benchpress:
120kg x 1
130kg x 1
140kg x 1

CGBP:
110kg x 6 PR!!


Was vooral een gekke set. Wel een keertje de kont van de bank naar mijn gevoel, maar alsnog een PR met dit gewicht :p. Merkte hier dat mijn triceps al best moe was van de vorige sets, omdat ik de 1ste rep al bijna stilviel :p.
Verder is het gewoon eigenlijk net iets te koud naar mijn zin. De koude kruipt fel op mijn heupen, misschien volgende keer een short onderaan doen. Enige voordeel is wel dat ik voor de rest goed tegen de kou kan :p.

Verder 3 kwartier gedaan vanaf 1ste werkset tot einde training.
 

chrash

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
9.041
Waarderingsscore
16.043
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
08/01/2021

Training een dag vroeger aangevat, omdat ik er zin in had.

Benchpress:
20kg x ? x 2
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
90kg x 1

Werksets:
105kg x 3 x 5 sets

1ste en 2de, alsook 5de set waren 'best' paused.
Hier de sprong van 5kg gemaakt, volgende keer 110kg. Momenteel ook geen elleboog sleeves aangedaan, welke ik normaal wel aantrek vanaf 100kg. Niet te fel afhankelijk van worden.

Slingshot benchpress:
120kg x 1
130kg x 1
140kg x 1

CGBP:
110kg x 6 PR!!


Was vooral een gekke set. Wel een keertje de kont van de bank naar mijn gevoel, maar alsnog een PR met dit gewicht :p. Merkte hier dat mijn triceps al best moe was van de vorige sets, omdat ik de 1ste rep al bijna stilviel :p.
Verder is het gewoon eigenlijk net iets te koud naar mijn zin. De koude kruipt fel op mijn heupen, misschien volgende keer een short onderaan doen. Enige voordeel is wel dat ik voor de rest goed tegen de kou kan :p.

Verder 3 kwartier gedaan vanaf 1ste werkset tot einde training.
Dikke PR man, niet niks voor CG
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Dikke PR man, niet niks voor CG
Ja deze training was op het gevoel en het resultaat mag er wezen. Had eerst een 120kg voor een 1 repper in gedachte, maar vrij snel op terug gekomen :p. Toch maar niet overdoen :p
Na die slingshot had ik ook zoiets van ja wat nu moet komen dat gaat sowieso lekker licht voelen haha :p
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.715
Waarderingsscore
3.273
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Nice man :) mooi pr
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
09/01/2020

Het benchen van gisteren heeft toch wel wat gedaan, wat onmiddellijk merkbaar was. Moet zijn dat die slingshots toch zijn weerslag hebben gehad. Verder waren mijn glutes enorm verzuurd van het archen en te legdriven. 1ste keer dat ik dit zo heb ook.

De training van vandaag was best een leuke training. Gevoel zat heel goed. Enkel was alles nat van schijven tot de barbell. De temperatuur was ook maar -1, maar blij met de lange kousen en de short onderaan.

Squat:
20kg x ? x 3
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5

Werksets:
115kg x 5 x 5

set 5: VID

Vanaf set 2 voelde mijn squats enorm goed. Mijn stance was wat het moest zijn en 80 a 90% ook gewoon paused gedaan.

Box squats: bench
130kg x 1
140kg x 1
150kg x 1

Negatieve squat:
170kg VID

Geprobeerd zo traag mogelijk en waar ik me goed bij voelde. Onderaan nog even gehold.
 

Bijlagen

  • VID_20210109_171749_672x378.mp4
    8,3 MB · Weergaven: 0
  • VID_20210109_171952_1728x972.mp4
    9,8 MB · Weergaven: 0

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.739
Waarderingsscore
470
Nette vorm op die squats!
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Nette vorm op die squats!
Ja stance zat best goed. Deze maar aanhouden. Het is 115kg dus eigenlijk voor mij een goed werkbaar gewicht.. Hup naar 120kg volgende week
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
13/01/2021

Feel good allesbehalve, maar ondertussen toch woensdag dus wou graag deadlifts doen en terug wat rows en pull ups in mijn schema.

Deadlift:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1

Werkset: Belt + figure 8 straps
135kg x 5
135kg x 5
135kg x 5
135kg x 5 VID
135kg x 5

Werkpunt: explosiviteit vanuit de benen. Opgelost door de spanning te behouden beneden de beweging in plaats van te ontspannen en weer op te spannen en te liften. Soms de neiging gehad om er een touch n go van te maken, maar al bij al zeer tevreden. Techniek zag er op de VID ook gewoon goed uit vond ik. Enkel bij die paused mijn hoofd weer niet neutraal, maar ben al blij met die 1ste reps haha :p.

Die figure 8 straps maken het wel rete gemakkelijk in plaats van de gewone straps.

Afgerond met een negatieve vanuit de rack met 190kg.

Bent over rows:
60kg x 8 x 3

BW pull ups:
x 8 x 2
x 7

Kaarsje uit. Not my day..
 

Bijlagen

  • VID_20210113_162258_672x378.mp4
    8,7 MB · Weergaven: 0

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
1.799
Waarderingsscore
3.306
Lengte
1m89
Massa
100kg
Vetpercentage
16%
Ach joh 1x je hoofd minder neutraal maakt geen reet uit joh, als het maar geen gewoonte wordt, nette training overall man :thumb:
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.715
Waarderingsscore
3.273
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Beetje offday happens! Door naar de volgende :)
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Ach joh 1x je hoofd minder neutraal maakt geen reet uit joh, als het maar geen gewoonte wordt, nette training overall man :thumb:
Ja het was een gewoonte he :p maar nu idd minder frequent dus top. En thanks de deadlifts voelde technisch zeer solid. Eindelijk de benen die hun ding deden.
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Beetje offday happens! Door naar de volgende :)
Ja voila er komen nog genoeg zware gewichten. Dan idd liever nu die off day.. Enkel schouders normaal morgen nog 75kg draaien op 3 sets normaal. Zullen wel zien. Kan morgen normaal wel slapen tot 10 à 11 uur als ik wil.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
14/01/2021

Nog steeds een gare dag, maar niet trainen had ik nu ook weer géén zin in. Tot bijna 10 uur blijven liggen, dus mag niet klagen :p.
Het gepauzeerde stuk bij de OHP is sinds vorige week ook helemaal weg om mezelf toch door die reps te pushen. Waren wel wisselvallige sets. Zeker bij set 2, waarbij het unracken stroef verliep en ik op mijn tippen kwam te staan.
Opwarming ook tot 65kg, omdat vorige keer ik het moeilijk had me aan te passen aan mijn 1ste werkset. Deze keer ging dat wel OK.

Overheadpress:
20kg x ? x 2
30kg x 10
40kg x 8
50kg x 5
60kg x 1
65kg x 1

Werkset:
75kg x 4 --> +1 PR! VID
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3 --> VOLUME PR!

Géén pushpressen ertussen gegooid. Laatste rep van de laatste set was wel een ellenlange grind!
Volgende keer gewoon de 77.5kg knallen en zien wat dat geeft.

De koude kroop op mijn lijf en snel afgerond met:
10kg x 10 side raises en 10kg x 15 rear delt raises
 

Bijlagen

  • VID_20210114_113529_1536x864.mp4
    9,3 MB · Weergaven: 0

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.715
Waarderingsscore
3.273
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Blijft lekker gaan die press. Die gaat je wel goed af he man
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
1.635
Waarderingsscore
1.204
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Blijft lekker gaan die press. Die gaat je wel goed af he man
Ja ik moet eerlijk toegeven dat die me idd goed afgaat! Sinds dat ik die paused doe tot ik vastloop heeft me dat veel press power opgeleverd. + consequenter schouders trainen helpt ook :p. 85kg ohp lijkt me wel een haalbare kaart, maar ik doel gevoelsmatig de laatste weken eerder op die 87.5kg :p.
Haha thanks!
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.707
Waarderingsscore
1.453
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Sterke presses man. Aardige progressie gemaakt
 

Naar boven