33 LOG
- Topic starter Stijneke
- Startdatum
- Volgers 40
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #842
Ik ben er enkele maanden terug zelfs foto’s met een meetlat langs gaan trekken zodat ze mij hier geloofden
meetlat gelijk zetten en dan even een paar cm opschuiven. Die truc kennen we hier al. All time PRs min 20kg penalty
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #843
21/03/2021
Die 531 deload toch maar niet gedaan. Bij de laatste set tot 3x toe de steunen geraakt, best wel zonde. Nu ja mijn steunen volgende keer 1 lager zetten voor de zekerheid. Technisch brak ik op het laatste wel fel doordat de onderarmen iets te laag landde. Verder was ik de tel kwijt en dus wou ik ook gwn all out. Wou niks minder dan 10 reps.
Benchpress:
20kg x? X 2
60kg x 5
Werksets
77.5kg x 5
90kg x 5
102.5kg x 10 VPR?
60kg x 6
Verder niks meer gedaan, omdat het wel goed zo was.
Ook tot de realisatie gekomen dat ik tegenwoordig lift zonder elleboog sleeves. Niet meer aan gedacht, maar eind van deze cycle misschien toch nog is gebruiken. Zorgt wel voor de nodige stevigheid
Die 531 deload toch maar niet gedaan. Bij de laatste set tot 3x toe de steunen geraakt, best wel zonde. Nu ja mijn steunen volgende keer 1 lager zetten voor de zekerheid. Technisch brak ik op het laatste wel fel doordat de onderarmen iets te laag landde. Verder was ik de tel kwijt en dus wou ik ook gwn all out. Wou niks minder dan 10 reps
.Benchpress:
20kg x? X 2
60kg x 5
Werksets
77.5kg x 5
90kg x 5
102.5kg x 10 VPR?
60kg x 6
Verder niks meer gedaan, omdat het wel goed zo was.
Ook tot de realisatie gekomen dat ik tegenwoordig lift zonder elleboog sleeves. Niet meer aan gedacht, maar eind van deze cycle misschien toch nog is gebruiken. Zorgt wel voor de nodige stevigheid
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #845
Thanks! Had er beter gewoon een deload van gemaakt of gewacht
Misschien ook eens benchen op een andere dag. Ofwel een dag voor squats ofwel op maandag ofzo. Squats hakken et stilaan in
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.599
- Waardering
- 12.089
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Doe de rekensom!21/03/2021
Die 531 deload toch maar niet gedaan. Bij de laatste set tot 3x toe de steunen geraakt, best wel zonde. Nu ja mijn steunen volgende keer 1 lager zetten voor de zekerheid. Technisch brak ik op het laatste wel fel doordat de onderarmen iets te laag landde. Verder was ik de tel kwijt en dus wou ik ook gwn all out. Wou niks minder dan 10 reps
Benchpress:
20kg x? X 2
60kg x 5
Werksets
77.5kg x 5
90kg x 5
102.5kg x 10 VPR?
60kg x 6
Verder niks meer gedaan, omdat het wel goed zo was.
Ook tot de realisatie gekomen dat ik tegenwoordig lift zonder elleboog sleeves. Niet meer aan gedacht, maar eind van deze cycle misschien toch nog is gebruiken. Zorgt wel voor de nodige stevigheid
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.217
- Waardering
- 8.995
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice hoor!
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #848
Wat moet ik uitrekenen
de 1rm?
Schwarzeneggertje
Colossal Veteran
- Lid geworden
- 8 dec 2016
- Berichten
- 14.599
- Waardering
- 12.089
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
>130kgWat moet ik uitrekenen
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #850
Thanks voor de reminder! Ben er zo niet altijd mee bezig met die 1rm voor bench, maar altijd leuk natuurlijk! Op zijn tijd zullen we de 1rm verpulveren>130kg
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Lekker bezig man!
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #853
Thanks!
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #854
24/03/2021
Sinds gisteren weer aan de zware antibiotica. Kreeg de raad van de apotheker om best 8 uren tussen de tabletten te laten. Zo gedaan om 6 uur s'morgens de wekker gezet en eentje genomen samen met een banaan. Om half 9 opgestaan terug en mijn maag reteslecht, bleek tot en met. MAAR als het deadlift dag is en dat zit in mijn hoofd dan zal dat zo zijn. Zat snel door mijn energie, mezelf in het gezicht geslaan om mezelf toch zo ver te krijgen voor die laatste 2 sets. Enorm blij met de werksets. Op basis van de vids dat ik het idee dat ik niet in het rood zat, al voelde ik wel een felle leegloop van spanning/energie soms.
Deadlift:
20kg x ? x 3
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
140kg x 1
160kg x 1
Werkset: REP PR + VPR
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3 VID
175kg x 3 VID
Bent over rows:
60kg x 8 x 2
BW pull ups:
x 8 x 2
Hier overal een setje minder. Mijn maag bracht me helemaal van de wijs, alhoewel dat ik een sterke maag heb normaal. Gelukkig ook niet moeten spauwen en is het bij traantjes gebleven.
Sinds gisteren weer aan de zware antibiotica. Kreeg de raad van de apotheker om best 8 uren tussen de tabletten te laten. Zo gedaan om 6 uur s'morgens de wekker gezet en eentje genomen samen met een banaan. Om half 9 opgestaan terug en mijn maag reteslecht, bleek tot en met. MAAR als het deadlift dag is en dat zit in mijn hoofd dan zal dat zo zijn. Zat snel door mijn energie, mezelf in het gezicht geslaan om mezelf toch zo ver te krijgen voor die laatste 2 sets. Enorm blij met de werksets. Op basis van de vids dat ik het idee dat ik niet in het rood zat, al voelde ik wel een felle leegloop van spanning/energie soms.
Deadlift:
20kg x ? x 3
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
140kg x 1
160kg x 1
Werkset: REP PR + VPR
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3
175kg x 3 VID
175kg x 3 VID
Bent over rows:
60kg x 8 x 2
BW pull ups:
x 8 x 2
Hier overal een setje minder. Mijn maag bracht me helemaal van de wijs, alhoewel dat ik een sterke maag heb normaal. Gelukkig ook niet moeten spauwen en is het bij traantjes gebleven
.
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #857
Ja sinds een halfjaar zijn ze weer fel verbeterd alhoewel ik eiglek vooral compounds doe. Ik ben ook maar 1m69 en met armen van 41.5cm ja lijkt dat ook veel groter he.
Fuck nee dieje fistel moet wegVolgende keer antibiotica na het trainen nemen
door ze zo te nemen geef ik mezelf meer kans dat het goed komt telkens 8 uurs tussen zodanig het heel de dag overlapt.- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Fuck nee dieje fistel moet weg
Ai. Fistel. Heb ik rond mijn 18de eens gehad. Destijds sneden ze dat weg. En dat mocht niet toegenaaid worden. Een gat zo groot als een appelsien.
Duurde aardig lang voor dat weg was.
OP
- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.426
- Waardering
- 4.425
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #859
Dit dus.. Enige wat me tegensteekt is dat ik nu op dit niveau kom in mijn schema... Heb nu nog 2 weken antibiotica voor de boeg. Fingers crossed.
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Weer goed bezig kerel keep it up
keep it up
