MuscleMeat

30 LOG


Bezoekers in topic

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Toch ziek thuis en corona test moeten doen. Momenteel gelukkig geen vooruitzichten qua operatie. Jihaa!

Had al grippers en ironmind hand/vinger bands gekocht om me daar wat mee bezig te houden. Grippers van strengthshop.de gekocht. Wat reps en sets met nr 1 en 1.5 gedaan. Nr 2 krijg ik nog toe, maar 2.5 en 3 dus niet. Kleine handen lijken momenteel geen issue alhoewel mijn pink maar nipt rond de gripper gaat.

Nr. 1 x 15
Nr. 1.5 x 8
Nr. 2 x 1

En wat gespeeld met die vingersbands. Merk ik nog harder aan mijn handen dan die grippers.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
09/04/2021

Nog wat ziekjes, maar met de nodige neusspray en Paracetamol komt dat allemaal wel goed. Wel gewoon een toptraining geplaceerd :p.

Overheadpress:
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1
65kg x 1

Werksets: Merendeel paused
75kg x 5 +1rep pr
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3

75kg x 4 (momentum) +1 Volume PR

Toelichting:
Alles nog vrijwel gepauzeerd kunnen draaien met uitzondering van set 5! Momenteel lukt het me om paused reps te draaien met 5kg meer dan vorige cyclus!
Set 5 heb ik gedraaid zoals vorige cyclus dus met momentum, omdat ik het ineens 'in mijn staar' kreeg om meer dan 3 reps te knallen en dus +2 reps te knallen tegenover vorige keer en het merendeel paused, lekker.
Wou na set 1 gewoon 3 reps gaan draaien, omdat ik na set 1 gewoon kotsmisselijk werd. Ben dan ook zeker 10 minuten weg geweest. Wel na set 2 en 3 maar max 3 minuten rust gepakt.

Side raises + rear delt raises:
5kg x 10


Grippers
Nr1 x 15
Nr1.5 x 10
Nr 2 x 5

Black short band biceps curls
3 sets 8 reps ea hand
( heb ik gisterenavond nog gedaan wegens gebrek aan trainen :p)
 

Bijlagen

  • VID_20210409_113929_864x486.mp4
    9,8 MB · Weergaven: 0

Schwarzeneggertje

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
5.623
Karma
4.885
Lengte
1m87
Massa
104kg
Vetpercentage
14%
09/04/2021

Nog wat ziekjes, maar met de nodige neusspray en Paracetamol komt dat allemaal wel goed. Wel gewoon een toptraining geplaceerd :p.

Overheadpress:
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1
65kg x 1

Werksets: Merendeel paused
75kg x 5 +1rep pr
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3

75kg x 4 (momentum) +1 Volume PR

Toelichting:
Alles nog vrijwel gepauzeerd kunnen draaien met uitzondering van set 5! Momenteel lukt het me om paused reps te draaien met 5kg meer dan vorige cyclus!
Set 5 heb ik gedraaid zoals vorige cyclus dus met momentum, omdat ik het ineens 'in mijn staar' kreeg om meer dan 3 reps te knallen en dus +2 reps te knallen tegenover vorige keer en het merendeel paused, lekker.
Wou na set 1 gewoon 3 reps gaan draaien, omdat ik na set 1 gewoon kotsmisselijk werd. Ben dan ook zeker 10 minuten weg geweest. Wel na set 2 en 3 maar max 3 minuten rust gepakt.

Side raises + rear delt raises:
5kg x 10


Grippers
Nr1 x 15
Nr1.5 x 10
Nr 2 x 5

Black short band biceps curls
3 sets 8 reps ea hand
( heb ik gisterenavond nog gedaan wegens gebrek aan trainen :p)
Sterk hoor, 5 reps OHP met bijna je eigen lichaamsgewicht!
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Vandaag hwrs benchen en dan mss stukje licht squatten en deadliften.. Normaal ging ik mijn squats al terug hervatten, maar stel de deload maar verder uit. Ben nog steeds wat ziek en iets zwakker, maar ook vandaar focus op ohp en bench omdat die CNS belasting ook gwn veel lager ligt. Of ik merk dat verschil toch.

3de en eindset is 105kg bij Bench dan. Doel voor mezelf heb ik gesteld op 10 reps. Zou theoretisch een lichte toename zijn qua 1rm en dus niet 138, maar uitkomen op 140kg.

OHP volgende week 77.5kg en zoals de vorige cyclussen puur op het gevoel wat aanpassen. 5 sets 3 reps zou mooi zijn, maar vermoed dat het wel gaat breken nu. Paused misschien nog proberen.
 

Nickyo1992

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
24 jan 2019
Berichten
857
Karma
851
Lengte
1m78
Massa
83kg
Vetpercentage
22%
09/04/2021

Nog wat ziekjes, maar met de nodige neusspray en Paracetamol komt dat allemaal wel goed. Wel gewoon een toptraining geplaceerd :p.

Overheadpress:
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1
65kg x 1

Werksets: Merendeel paused
75kg x 5 +1rep pr
75kg x 3
75kg x 3
75kg x 3

75kg x 4 (momentum) +1 Volume PR

Toelichting:
Alles nog vrijwel gepauzeerd kunnen draaien met uitzondering van set 5! Momenteel lukt het me om paused reps te draaien met 5kg meer dan vorige cyclus!
Set 5 heb ik gedraaid zoals vorige cyclus dus met momentum, omdat ik het ineens 'in mijn staar' kreeg om meer dan 3 reps te knallen en dus +2 reps te knallen tegenover vorige keer en het merendeel paused, lekker.
Wou na set 1 gewoon 3 reps gaan draaien, omdat ik na set 1 gewoon kotsmisselijk werd. Ben dan ook zeker 10 minuten weg geweest. Wel na set 2 en 3 maar max 3 minuten rust gepakt.

Side raises + rear delt raises:
5kg x 10


Grippers
Nr1 x 15
Nr1.5 x 10
Nr 2 x 5

Black short band biceps curls
3 sets 8 reps ea hand
( heb ik gisterenavond nog gedaan wegens gebrek aan trainen :p)
Gaat lekker zeg!
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Gaat lekker zeg!
Thanks! Ja die ohp en de paused reps doen nog langer mee dan gedacht! Moet nu wel gaan breken bij 77.5kg vermoed ik. Vorige keer geraakte ik met 77.5kg niet verder dan 2 reps. Toen ook afgeklokt op 3 sets.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
11/04/2021


Benchpress:

20kg x 8
40kg x 5
60kg x 5

Werkset:
80kg x 5
92.5kg x 5
105kg x 10 PR!!

92.5kg voelde al zwaar. Had wat moeite om technisch me wat goed te leggen op het bankje, heup rechts zat wat stroef ook en iets minder flexibel als anders. Nu op de VID weinig van te zien, maar ik zat 2x? wat off met mijn bar path en dat merkte ik onmiddellijk. Ook gevoel vrij snel te gaan stilvallen, maar wel 10 reps gedraaid zoals ik in gedachte had. Dus best een rare set.

Joker set:
100kg x 18 (slingshot, zonder wrist wraps)


CGBP:
60kg x 8
80kg x 8
90kg x 5
(vrij strikte trage reps)

Tricep pushdowns:
green band x 12
2x green band x 12
 

Bijlagen

  • VID_20210411_171753_640x360.mp4
    10 MB · Weergaven: 0

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.914
Karma
3.808
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Dikke 10repper
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
12/04/2021

Mentaal niet klaar om al zwaarder te deadliften dus maar wat gedaan. Ziek zijn is wel bijna over.

Fat Grips overhands deadlift:
20kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 4 +1f
110kg x 1f

Overhands deadlift beltless strapless:
130kg x 1
160kg x 1f
Niet kunnen locken
160kg x 1 mixed grip

Bent over rows:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 3
117.5kg x 3


Fat grip pull ups:
BW x 8 x 3 sets

In stukken moeten doen. Vond hem maar niks. Was eerder optrekken op de vingers. Handen kunnen toch niet rond die grips haha.
 

snowke90

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 jan 2019
Berichten
1.722
Karma
2.744
Lengte
1m90
Massa
110kg
Vetpercentage
30%
Haha ik snap dat je graag expirimenteert met nieuwe speeltjes, maar dit was overkill. Pak gewoon een oefening waar je toch al goed in bent (heb je goede lats = pull ups, goede traps = shrugs, etc.) bewaar deze lift tot het laatst en doe die met fat gripz. Zo gaat het niet tot amper ten koste van je allround gainz en wordt je grip toch veel beter.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Haha ik snap dat je graag expirimenteert met nieuwe speeltjes, maar dit was overkill. Pak gewoon een oefening waar je toch al goed in bent (heb je goede lats = pull ups, goede traps = shrugs, etc.) bewaar deze lift tot het laatst en doe die met fat gripz. Zo gaat het niet tot amper ten koste van je allround gainz en wordt je grip toch veel beter.

Dit was gwn off program hoor. Wou gwn wat testen. Grip overkill sowieso, maar leuk. De rest was geen overkill. Rows waren wel leuk om nog is zwaar te doen dat wel. Natuurlijk niks strikt aan) zie vid) , maar altijd goei ervaringen mee gehad met zulke rows qua snelle gewenning aan hogere weights.

Zou sowieso ook niet weten of er iets achterloopt. Nu volgende week trg consistent zijn. Die fat grips nog geen idee wat ik ermee ga doen.
 

Bijlagen

  • VID_20210412_192831_960x540.mp4
    9,2 MB · Weergaven: 0

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
14/04/2021

Nog de pauzes erin kunnen houden bij de OHP. Was wel verbaasd ook de overgang van 65kg naar de werksets met 77.5kg. Enkel laatste en 3de set met momentum gelift en 3de rep zat ik te ver naar voren. Ook te snel aan die set begonnen en stond minder stevig?

Overheadpress:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 8
50kg x 4
60kg x 1
65kg x 1

Werksets:
77.5kg x 4 +2 rep PR! VID
77.5kg x 3 heel solide pauzes
77.5kg x 3 momentum

+4 VPR!

Vid van 24 januari 2021 op de 77.5kg ook even toegevoegd. Was wel een kutset toen :p

Die 90kg OHP moet eraan :p

Side raises:
5kg plate x 15
10kg x 15
15kg x 8
10kg x 15

Seated rear delt raises:
5kg x 15
10kg x 12
15kg x 10

Wat een lekkere pump in die rear delts!
 

Bijlagen

  • VID_20210414_170149_1056x594.mp4
    9,3 MB · Weergaven: 0
  • VID_20210121_193753.mp4
    7,3 MB · Weergaven: 0

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.914
Karma
3.808
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Fucking beast hoor die presses!
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.049
Karma
1.847
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Bruut sterk jij :D
Fucking beast hoor die presses!

Thanks mannen ! Was zelf enorm onder de indruk van die 1ste set voor 4. Vorige cyclus kreeg ik er gewoon niet meer dan 2 reps gedaan en voor 3 sets :D. Dus ben eigenlijk al heel de avond gehyped voor volgende week 80kg op sets te doen :p 3 x 3 zou mooi zijn als dat lukt :p
 

Naar boven