XXL Nutrition

30 LOG


Bezoekers in topic

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
28/04/2021

Vandaag rug gedaan en me beperkt tot de deadlift en een beetje rugoefeningen met de green band. Moet eerlijk toegeven, dat ik een beetje verknocht ben geraakt aan die bands en stilaan de isolerende mogelijkheden erin zie. Dus zie mezelf elke training zo wel eindigen. Verder geen pijn in het gebied onder de schouderkoppen(voorkant/midden arm).

Deadlift:
20kg x ? x 2
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5

Werksets:
120kg x 3 raw overhands
135kg x 3 raw overhands
152.5kg x 10

Op hetzelfde niveau als de vorige 145kg. MAAR minder dood gegaan, was mentaal er ook niet klaar voor een extra rep :p. Wel andere manier van liften gebruikt, met telkens terug opnieuw spanning opbouwen om het gewicht naar boven te trekken. De laatste maanden heb ik eigenlijk altijd de spanning vastgehouden. Mijn voorkeur gaat wel uit naar optie 2, omdat dit technisch beter verloopt. Wel onder de indruk dat qua kracht evenredig is. Had ik niet verwacht.

Jokerset:

120kg x 5
hybride sumo stance, maar ook wel eens benoemd gezien als de frog stance. Was wel vrij quad dominant deze lift dang, wat wel goed voelde. Enkel dat evenwicht doordat ik vrij smal pakte vond ik ruk.

Afgerond met de green band.
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.986
Karma
3.944
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Mooi. Inderdaad beter voor je techniek om ff kort opnieuw die spanning te zetten! Goeie repout
 

floris.sp

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 okt 2005
Berichten
1.904
Karma
1.986
Lengte
1m90
Massa
105kg
Vetpercentage
20%
Netjes man die repout vooral omdat je telkens dood legt.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Netjes man die repout vooral omdat je telkens dood legt.
Ja ging beter dan verwacht. Laatste tijd legde ik de barbell dood, maar met behoud van spanning. Dus zeker tevreden.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
29/04/2021

Overheadpress
:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 1
70kg x 1

Werkset:
82.5kg x 3 +1f PR VID
82.5kg x 3 VPR
90kg x 1 DIKKE PR!
92.5kg x f

Bij de 90kg de steun links geraakt met het unracken. Echt een kutstart :p

Nu rust voor mijn schouders waar ik nog het meest blij voor ben. 2de set heb ik mijn reebok schoenen uitgedaan en wat ik eigenlijk wist dat deze gewoon te zompig zijn en niet zo stevig. 2de set en 90kg op kousen gedaan. Voelde top !

Geëindigd met 50kg x 10 paused reps. Zonder de lockout. Dus voor 90% ROM reps.
 

Bijlagen

  • VID_20210429_160723_960x540.mp4
    9,6 MB · Weergaven: 0
  • VID_20210429_163937_1152x648.mp4
    9,9 MB · Weergaven: 0

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Pfff 90kg overheadpress, netjes man.
Stond aanvankelijk niet op de planning, maar zat in de goeie vibe. Nu kan de deload starten en rustig aan trg met mijn 5 x 5 starten.
 

Brab0

Omertà
Elite Member
Lid geworden
30 jan 2017
Berichten
5.893
Karma
11.131
Dat gaat nergens meer over bij jou.

90 KG OHP is ziek sterk maat.
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Dat gaat nergens meer over bij jou.

90 KG OHP is ziek sterk maat.
Thanks!! 92.5kg zie ik ook ng wel gauw gebeuren. Dus deze staat zeker voor volgende cyclus op de planning :p
 

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.986
Karma
3.944
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
Sick press man! Toch nog wel ff die 4de rep proberen terwijl je waarschijnlijk wel wist dat die er niet in zat? Maar toch ff 'in het geval dat ik nog een beter pr kan zetten'🤣 echt wel vet man die press
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
Sick press man! Toch nog wel ff die 4de rep proberen terwijl je waarschijnlijk wel wist dat die er niet in zat? Maar toch ff 'in het geval dat ik nog een beter pr kan zetten'🤣 echt wel vet man die press
Ja ik wist dat eigenlijk wel, maar toen ik bezig was zat ik met 4 in mijn kop :p Set 2 voelde wel veel beter, doordat ik mijn schoenen uitdeed en steviger stond. Hier was de 3de echt de laatste wel. Had wel een mooiere set op vid geweest denk ik.

En thanks! Had na de 90kg eigenlijk 95kg op de barbell gehangen :p. Maar toen had ik zoiets van dit kan ik eigenlijk niet halen haha, dus 92.5kg maar klaargehangen. Wel gefaald, maar zonder die 82.5kg had deze wel gekund denk ik. Die 90kg was ook enorm kut gestart door te stoten tijdens het unracken :p

Verder voelde ik wel wat irritatie onder de schouder, maar best oke n'a de opwarming. Nu dus een aantal weken genieten van easy trainingen.
 

Apw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
12 jan 2019
Berichten
2.175
Karma
4.325
Lengte
1m90
Massa
103kg
Vetpercentage
17%
90kg, ziek goed man
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
01/05/2021

Squats:

20kg x ? x 2
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 1

Werksets:
110kg x 3
125kg x 3
140kg x 9 PR! VID

Was niet in mijn vibe, miste net dat beetje. Vooral beneden de beweging en de explosiviteit in de benen. Na rep 3 of 4 voelde alles iets meer vertrouwd en bij rep 8 zat ik wat hoog. Met het oog op 10 reps, wou ik toch dicht komen en die 9de mooi eindigen. Al bij al een mooie PR op de 140kg. Op de VID is weinig te zien van hoe het moeilijk het voelde, misschien was het wel mentaal. Heb wel als ik me mentaal voorbereid op een deload dat ik soms ook wat demotivatie ervaar en effectief mezelf toelaat moe te zijn :p. Dus voor nu week deloaden voor alles buiten deads.

Jokerset:
100kg x 3 highbar VID

FSQ:
60kg x 8
80kg x 4

Ik was het beu en dus ook gestopt. Is de eerste keer dat ik zo zwaar ga met die FSQ.
 

Bijlagen

  • VID_20210501_172743_576x324.mp4
    8,9 MB · Weergaven: 0
  • VID_20210501_173258_854x480.mp4
    10 MB · Weergaven: 0

psycomantje

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
+10 jaar member
Lid geworden
7 jun 2009
Berichten
2.986
Karma
3.944
Lengte
1m83
Massa
86kg
Vetpercentage
15%
damn bro die squats haal ik ook al niet meer vrees ik :p
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
damn bro die squats haal ik ook al niet meer vrees ik :p
Ik wou stiekem 10 reps :p maar tjezus ze voelde traag en pas na paar reps was ik het een beetje gewend. Ook beneden niet die spanning die ik anders heb. Upperback was wel top qua spanning en hoek van armen etc
 

Stijneke

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
15 sep 2011
Berichten
2.211
Karma
2.069
Lengte
1m69
Massa
79kg
Vetpercentage
16%
02/05/2021

Beetje een a typische dag en verhuizen. Dus die deloadtraining kwam wel van pas. Ook nog steeds rek op de onderkant schouderkop.
Letterlijk met ne Jupiler de training effe snel gedaan :p en nu fritten halen.

Benchpress:
20kg x 5 x 2
50kg x 5
60kg x 5
72.5kg x 5
 

RickW

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
28 feb 2019
Berichten
692
Karma
1.104
Lengte
1m85
Massa
90kg
Letterlijk met ne Jupiler de training effe snel gedaan
Ik heb ooit een keer één pils gedronken voor zware squats, doe ik nooit meer. In realiteit zal het wel hebben meegevallen maar voor m'n gevoel slingerde m'n bar path alle kanten op en heb ik het ternauwernood overleefd. :emo:
 

Naar boven