- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.410
- Waardering
- 4.404
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #861
Thanks! Dat doen we! Die 200kg mag dit jaar gaan vallen!Weer goed bezig kerel keep it up
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Thanks! Dat doen we! Die 200kg mag dit jaar gaan vallen!Weer goed bezig kerel keep it up
Dit dus.. Enige wat me tegensteekt is dat ik nu op dit niveau kom in mijn schema... Heb nu nog 2 weken antibiotica voor de boeg. Fingers crossed.
In principe welJe hebt nog jaren genoeg om bij te trainen
Ja laatste sets waren wat minder, klopt wel ! Als ik dan mijn schenen raak is het ook eerder links dan rechts. Komt nog wel goed! Op focussen volgende keer maar.Hopelijk geraak je er op deze manier vanaf! Sterk man die dl. Die 200 komt zoiezo erg dicht nu!
Lekker hoor 5x3x175. Terwijl je niet optimaal bent. Eerste filmpje, 1ste rep de barbell ligt zon 5cm van je schenen ofzo? Leek echt ver. Mss iets om op te letten. Zal wel voor krachtvries zorgen bij andere reps
Het lijkt of je bij je eerste rep dieper start waardoor je heupen eerst omhoog schieten.
Wat volgens mij komt doordat je te ver van de bar staat.
Je houdt spanning bij alle reps of vergis ik mij?
Want bij de andere reps blijf je mooi in het midden van je voet.
Thanks man! Die OHP is wel een beetje de oefening van het jaar . Die paused reps hebben me ver gebracht op relatief korte tijd.Mooie reps man!
De midgets zijn hier alom vertegenwoordigd. Be carefulJe haalt me dalijk nog in verrekte midget... verdomme, ik moet harder trainen
Sterke bench!De midgets zijn hier alom vertegenwoordigd. Be careful
Harder trainen? Die 531 voelt aan als het schema voor een luie zak. Nu moet ik nog wel stijgen, maar merkwaardig hoe licht deze 107.5kg aanvoelde. Technisch zat ik er nu wel op. Voelde heel solide. Hiervoor deed ik 5 x 5 en 5 x 3 en ik ging dood haha.
Er is op zich wel ruimte voor mijn zijoefeningen mss wat op te krikken.
Sterke bench!
Volg je een bepaalde 531 template? Joker sets en First set last zijn wel goede toevoegingen als je het volume te laag vindt.
Lekker man! Heel vlot die reps
Ik weet niet of je de boeken van Wendler over 531 hebt gelezen, maar in latere versies is zijn idee ook om 1 deload per 2 cycles te doen. Na elke cycle is inderdaad wat veel.Thanks!
Ik volg nu gewoon 531 en momenteel gebaseerd op 120kg als richtlijn om mijn percentages te berekenen en ik vermoed vrij standaard 531.
65% x 5 + 75% x 5 + 85% x5+ en zo een procentuele stijging van 5% per set en naar 3 reps en 3+ in week 2 en week 3 x 5 en x 3 en x1+ en dan in week 4 een deload, maar die heb ik recent niet gedaan . Zoals ik nu train vind ik die deload absurd
Een mooie joker set op het einde kan inderdaad misschien nog wel. Heb altijd iets gehad met 80kg en all out op reps. Zou graag nog die 17 reps of meer halen daarop. Hoogstwaarschijnlijk ga ik ook gewoon knallen op CGBP. Die oefening doe ik buiten dips enorm graag voor de triceps. En verder zit ik ook met het idee om misschien wat te oefenen op wijdere grip of net iets smaller, maar niet veel smaller, omdat ik nu al maar een duimlengte van CGBP af zit.
Ja achteraf gezien vlogen die reps van mijn borst en blij dat ik mezelf de tijd heb gegund mijn arch goed op te bouwen, want de eerste keer gleed mijn linkse voet weg en weg was de arch . Bij deze set had ik echt het gevoel van wow die 531 doet wonderen en is misschien wel de prikkel die ik nodig had. Ik herinner me dat ik zelfs toen ik 5 x 5 110 a 112.5kg draaide zelfs de 100kg zwaar voelde. Dit gevoel heb ik nu niet meer. Merkwaardig en misschien wel een goede leerschool dat ik misschien die high reps wel nodig heb om me comfortabel te voelen bij 100+kg gewichten.
Heb het gewoon even gegoogled en zo. Uitgekomen bij dat simplistische tabelletje van de 531. Volgende keer x dan maar is wat meer doen dan hahaIk weet niet of je de boeken van Wendler over 531 hebt gelezen, maar in latere versies is zijn idee ook om 1 deload per 2 cycles te doen. Na elke cycle is inderdaad wat veel.
Ik doe ook standaard 531, en als ik me goed voel jokers sets of een extra amrap met gewicht van de eerste werkset (FSL). Dat laatste is ook wel leuk als je als doel hebt 80x17+