- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.430
- Waardering
- 4.445
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #981
28/04/2021
Vandaag rug gedaan en me beperkt tot de deadlift en een beetje rugoefeningen met de green band. Moet eerlijk toegeven, dat ik een beetje verknocht ben geraakt aan die bands en stilaan de isolerende mogelijkheden erin zie. Dus zie mezelf elke training zo wel eindigen. Verder geen pijn in het gebied onder de schouderkoppen(voorkant/midden arm).
Deadlift:
20kg x ? x 2
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
120kg x 3 raw overhands
135kg x 3 raw overhands
152.5kg x 10
Op hetzelfde niveau als de vorige 145kg. MAAR minder dood gegaan, was mentaal er ook niet klaar voor een extra rep . Wel andere manier van liften gebruikt, met telkens terug opnieuw spanning opbouwen om het gewicht naar boven te trekken. De laatste maanden heb ik eigenlijk altijd de spanning vastgehouden. Mijn voorkeur gaat wel uit naar optie 2, omdat dit technisch beter verloopt. Wel onder de indruk dat qua kracht evenredig is. Had ik niet verwacht.
Jokerset:
120kg x 5
hybride sumo stance, maar ook wel eens benoemd gezien als de frog stance. Was wel vrij quad dominant deze lift dang, wat wel goed voelde. Enkel dat evenwicht doordat ik vrij smal pakte vond ik ruk.
Afgerond met de green band.
Vandaag rug gedaan en me beperkt tot de deadlift en een beetje rugoefeningen met de green band. Moet eerlijk toegeven, dat ik een beetje verknocht ben geraakt aan die bands en stilaan de isolerende mogelijkheden erin zie. Dus zie mezelf elke training zo wel eindigen. Verder geen pijn in het gebied onder de schouderkoppen(voorkant/midden arm).
Deadlift:
20kg x ? x 2
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
120kg x 3 raw overhands
135kg x 3 raw overhands
152.5kg x 10
Op hetzelfde niveau als de vorige 145kg. MAAR minder dood gegaan, was mentaal er ook niet klaar voor een extra rep . Wel andere manier van liften gebruikt, met telkens terug opnieuw spanning opbouwen om het gewicht naar boven te trekken. De laatste maanden heb ik eigenlijk altijd de spanning vastgehouden. Mijn voorkeur gaat wel uit naar optie 2, omdat dit technisch beter verloopt. Wel onder de indruk dat qua kracht evenredig is. Had ik niet verwacht.
Jokerset:
120kg x 5
hybride sumo stance, maar ook wel eens benoemd gezien als de frog stance. Was wel vrij quad dominant deze lift dang, wat wel goed voelde. Enkel dat evenwicht doordat ik vrij smal pakte vond ik ruk.
Afgerond met de green band.