Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
boksen 35 min + 25 min circuittraining Rug/biceps +core
Pr na pr he05/05/2021
Mentaal helemaal het kopje op deloaden ingesteld. Nu stond er nog rug op de planning, maar wegens tijdsgebrek enkel vooral de deadlift gedaan.
Deadlift:
20kg x?
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
127.5kg x 5
145kg x 3
162.5kg x 9 PR!! VID
Boven verwachting die 9de rep eruit. Bij rep 8 merkte ik op dat het uitduwen echt lekker liep. Die 9de rep was net niet all out, enorm blij mee damm! Had me op 8 ingesteld, omdat mentaal al moeilijk genoeg zou zijn dacht ik dan. Die 9de rep aanvatten was dan echt nice!
Helemaal ni verwacht man dan is dat enorm lekker. Ja op deze manier kan ik nog wel even blijven PRen denk ik. Gwn slim zijn in wanneer ik nu ga overladen. Bedoeling om nu een paar weken net een rep onder all out te zitten bij deads en squats. Bench word sowieso even lichter met de rek onder de schouder rechts. Ohp sowieso ook deload en trg 5 x 5 draaien en paused. Maar bij 45kg beginnen voor de schouder.Pr na pr he
Lekker man
Lekker bezig man. Afgelopen jaar flink wat pr’s gevestigd haha 👏🏼05/05/2021
Mentaal helemaal het kopje op deloaden ingesteld. Nu stond er nog rug op de planning, maar wegens tijdsgebrek enkel vooral de deadlift gedaan.
Deadlift:
20kg x?
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Werksets:
127.5kg x 5
145kg x 3
162.5kg x 9 PR!! VID
Boven verwachting die 9de rep eruit. Bij rep 8 merkte ik op dat het uitduwen echt lekker liep. Die 9de rep was net niet all out, enorm blij mee damm! Had me op 8 ingesteld, omdat mentaal al moeilijk genoeg zou zijn dacht ik dan. Die 9de rep aanvatten was dan echt nice!
Ja doel nu nog voor dit jaar op wat mooie cijfersLekker bezig man. Afgelopen jaar flink wat pr’s gevestigd haha 👏🏼
Mooie doelen! Met dit tempo gaat je dat wel lukken hahaJa doel nu nog voor dit jaar op wat mooie cijfers
95kg ohp
140kg bench
180kg sq
200kg dl
Enorm veel zin al in om daarnaartoe te werken
Geloof wel dat er ergens een breekpunt moet zijn haha. Progressie is nooit lineair. Vooral de OHP heeft me verbaasd en ben benieuwd in hoeverre die progressie blijft komen. Lijken beginners gains 😁 100kg ohp zou wel epic zijn. Nog 10kg te gaanMooie doelen! Met dit tempo gaat je dat wel lukken haha
Zacht uitgedrukt haha100kg ohp zou wel epic zijn
Mooie doelen en dl repout. En eens niet volledig tot het gaatje lijkt me
100kg ohp zou fcking sick zijn man
Denk wel dat die 100 haalbaar is voor jou. Misschien niet in de eerste maanden, want press gaat erg traag vind ik persoonlijk als je een bepaalde wall hit. Maar als je er voor gaat haal je die wel dit jaar vermoed ik?Ja ik had me ingesteld op 8 reps(dus op niveau ongeveer) , omdat ik me mentaal iets minder voelde. Helemaal de focus op deload.
Die 9de rep was puur qua theoretische max winst. Maar idd een 10de had echt zeker nog gekund. Dus dat was echt nice! Niet tot het rood en een PR.
En 100kg ohp is puur wat dromen he. Maar nu ik die 90kg heb gehaald en eigenlijk het idee heb dat een 92.5kg ook mogelijk is als ik geen werksets vooraf doe. Ja dan is 100kg het volgende station he haha
Heb voor nu nog geen muur geraakt met ohp. Ben destijds begonnen op 70kg als max 1rm. Zijn nu 1.5 jaar verder en heb 20kg gewonnen. Ik zou graag lineair denken, maar zo werkt het niet haha. Wel durf ik denken op basis van de laatste 4 maanden dat er nog zeker 1maal progressie valt te halen. Gaat ook snel duidelijk worden als ik toekom op een set met 65 à 75kg all out en daar reps op win dan. Ook het idee om nu ook de belt iets langer uit te laten.Denk wel dat die 100 haalbaar is voor jou. Misschien niet in de eerste maanden, want press gaat erg traag vind ik persoonlijk als je een bepaalde wall hit. Maar als je er voor gaat haal je die wel dit jaar vermoed ik?