XXL Nutrition

3200 KCAL (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Marco

Cool Novice
Lid geworden
31 mei 2018
Berichten
207
Waardering
37
Lengte
2m30
Massa
40kg
Vetpercentage
> 50%
Goedemiddag allemaal,

Ik ben nu een tijd heel serieus bezig met mijn lichaam en heb een personal trainer in de hand genomen om grotere stappen te maken echter kom ik maar niet aan!!

Ik ben in een half jaartje tijd ( zonder de personal trainer ) van 97,5 kg naar 77,5 kg gegaan omdat ik echt te papperig was.
Ik at veel en veel te weining en zat rond de 1500 KCAL per dag.
De PT gaf mij een voedingschema dat 2150 KCAL bevatte. ( ik viel af )
Vervolgens verhoogt naar 2600 en nog steeds kilo's kwijt en dus vrijwel geen spieropbouw.
Weer 3 weken later verhoogt naar 3000 en wat denk je? WEER 1,5 kilo kwijt in die 3 weken.
Nu heeft ze me wederom verhoogt naar 3200 met de volgende verdeling:

195 eiwit
380 koolhydraat
100 vet

Ik ben trouwens 1.81 m

Heeft er iemand tips?
Ik wil natuurlijk wel resultaat boeken en niet een wielrenpostuur krijgen.

Alvast heel erg bedankt.
 
Meer dan 3200? is dat niet al veel voor iemand van 1.81m?
 
En Wat zou je mij aanraden? hoeveel en onder welke verdeling?
 
2 gram eiwitten per lichaamsgewicht, 1 gram vet en de rest opvullen met carbs.
 
Back
Naar boven