33 LOG

[Stijneke]

Dat zijn de betere runs
Zware BOR trouwens!

Klik om te verkleinen...

Ja heb heel lang die heel strikt gedaan op 60kg. Nu is die 80kg nog veel strikter dan 8 van de 10 mensen haha dat wel. Vrij parallelle houding alhoewel dat de 80kg wel momentum nodig heeft.

 

[Stijneke]

5 juni 2024

Bw 72.6kg
Best verbaasd wel met dit gewicht.

Training volgt

 

[Stijneke]

Gewicht blijft sub 73kg
Lopen gaat goed. Weinig last van pezen nu. Pas nog een 4:46 km gelopen aan 154 hartslag avg voor 7.5km.

Squats topset
120kg X 8

 

[droopy 3.0]

hardlopen ken ik niks van
maar die 120x8 op je squat is wel heel nice

 

[Stijneke]

Toch nog even posten. Shape update van eind augustus 2024. Nu ondertussen maanden verder natuurlijk en die shape is al lang niet meer. Momenteel een 7kg zwaarder. Op foto 71.5kg. Laatste jaar aan het lopen geweest, maar die combo met krachttraining liep niet altijd als evident.

Momenteel al paar maand niet meer aan het lopen. Wel terug beter aan het trainen. Niet zozeer consequent, wel altijd gegaan.

 

[Stijneke]

28 maart 2025

Squats
Opwarming
100kg x 5 beltless
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 1
160kg x 1
140kg x 10

Doel om toch even die 160kg aan te voelen en gewoon simpelweg te proberen op te bouwen. Vorige week een PR 150kg x 8. Technisch wel beter geworden qua spanning. Enkel diepte zou ik eens moeten checken

Bulgarian splits squats dumbbell
16kg x 20 x 2 sets
16 x 8 paused x 1 set

Leg extension en curl
32kg beide 3 sets

 

[Stijneke]

31 maart 2025

Paused Benchpress
Opwarming
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 4

90kg x 11 snelle reps

Incline dumbbell bench
28kg x 20
28kg x 12 normal reps
28kg x 7 paused reps

Cable flyes
3 sets slow

Dips
Bw +20kg x 20
Bw x 20
Bw x 8 paused

Rope triceps pushdowns
3 sets laag gewicht veel reps, constante spanning

Buik 3 sets en doei

 

[neet61]

Mooie shape, en nog altijd zeer sterk voor je 73 kg en coming back. Dat doe je beter zelfs dan een hoop mensen die constant doortrainen

 

[Stijneke]

Mooie shape, en nog altijd zeer sterk voor je 73 kg en coming back. Dat doe je beter zelfs dan een hoop mensen die constant doortrainen

Klik om te verkleinen...

Momenteel weeg ik 78kg denk ik haha 😂 dus de info is niet meer up to date.

Ja heb ook een stuk genoten het laatste jaar. Maar nu weer wat loggen. Motivatie ligt momenteel wel hoofdzakelijk bij squats, omdat die mij het gevoel geven dat er progressie zit aan te komen. Hopelijk beetje zoals een paar jaren terug de overheadpress gains uit het niets haha

 

[Stijneke]

31 maart 2025

Deadlift
Opwarming
100
120
140kg x 5 beltless

160kg x 5 belt

Bent over rows parallel
60kg x 8
70kg x 8
40kg x ?

Pull ups
Niets. Steeds last van wat stretch in de onderarm dus skippen. Het lijkt wel te genezen. Vermoed een scheurtje...

Close grip cable rows
32kg x 12 x 2 sets
32kg x f snelle reps

 

[McMetronome]

Welcome back. Dikke weights al.

 

[Stijneke]

Welcome back. Dikke weights al.

Klik om te verkleinen...

Hey thanks man!
Ja voelt sinds lang weer goed. nu gewoon verder opbouwen. Als ik merk hoe die deadlift vorige keer voelde en nu even easy met meer reps.

 

[Stijneke]

2 april 2025

Overheadpress
Topset
20kg x 12
30kg x 8
40kg x 8
50kg x 3
60kg x 5

72.5kg x 3

Side raises
6kg x 20
8kg x 20
10kg x 15
12kg x 12

Dumbell shoulderpress
30kg x 25

Seated rear delt raises
10kg x 12 x 2 sets
Onderarm voelde nog niet zo goed dus gestopt.meestal doe ik deze voor die laatste shoulderpress

 

[Stijneke]

Squats

60 80 100kg x 5 beltless
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 1
160kg x 2
120kg x 14

Die 160kg gefilmd. Zag er wel goed uit. Rond 90 graden. Enkel vandaag qua spanning niet de dag, maar voelde veelbelovend verder.

 

[Stijneke]

Het loggen heeft uitstellen.

Helaas voor mij geen al te beste maandag. Zelf een arbeidsongeval gehad met gelukkig enkel een klein scheurtje in de enkel. Bij het afstappen bij een hoogte van 50cm ja de enkel omgeslagen. Geen pijn meer zoals tijdens.

Had al heel de dag zin in een goeie chest training de 110kg x 5 paused hitten. Was het eerste dat door mijn gedachte ging shit ik was net zo goed aan het trainen. Dan weekendje dat gepland staat met de vriendin over 2 weken. Nu ziet er allemaal best goed uit. Hebben me ook een week voorgeschreven wat me dan best weinig lijkt. Zullen zien.

 

[neet61]

O jee, hopelijk valt het mee met de enkel. Sterkte!

 

[Stijneke]

O jee, hopelijk valt het mee met de enkel. Sterkte!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Nog een weekje rust na deze week rust. Komende weekendje kan gelukkig doorgaan. Voelt allemaal best oke