MuscleMeat

3the time's the Charm For Fuji (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

fujiwara

Dutch Bodybuilder
10 jaar lid
Lid geworden
13 mrt 2007
Berichten
321
Waardering
0
week 1 1250 sust deca 600
week 2 1250 sust deca 600
week 3-14 750 sust deca 400
week 7-14 winstrol 40mg pd TABS

Stats Begin kuur: 95KG 13,6% BF

Stats Huidig kuur: 100,5KG 13,3%BF

Doel = Rond de 100 KG-10%BF
 
Laatst bewerkt:
100KG @ 10% ... nice ... daar wil ik ook nog wel geraken

Veel succes makker !
 
Week 2

Stats: 98,0 KG 13% BF

Gister BP gedaan 20*50kg 10*80kg 6*110kg 6*140kg
Fly's losse 10*15kg 10*22,5kg 8*27,5kg 6*30kg (ging verdacht goed) die 30kg trainer zij volgende week verhoger

de rest van de oefeningen waren niet veel spectaculairs
 
lekkere bench trouwens ... zal tijdens de kuur zeker +150 worden
 
Succes! Lekkere stats, ben benieuwd.
 
Volg het ook!
 
_____________________________
VOEDING:
_____________________________
Suplements:
Visolie OMEGA
Centrum Multivitamine
BCAA pilletjes


-----------------------
Meal #1 7:00
-----------------------
Fruit (appel bannaan peer sinasappel)
groot glas Vruchtensap
Shake Whey 50 Gram
2-4 Brood,Brinta,havermount
4 Eitjes (8 op pasen)
1/2 liter water


-----------------------
Meal #2 9:00
-----------------------
2-4 Brood (kipfilet magere rund en Kalkoenfilet dergenlijke)
Kwark 500 Gram
groot glas Vruchtensap
1/2liter water


-----------------------
Meal #3 11:00
-----------------------
2-4 brood (kipfilet magere rund en Kalkoenfilet dergenlijke)
Shake Whey 50 Gram
Fruit (appel bannaan peer sinasappel)
1/2 liter water


-----------------------
Meal #4 13:00
-----------------------
75 gram rijst
Kip Filet
1/2 liter water


-----------------------
Meal #5 15:00
-----------------------
75 gram rijst
Kip Filet
Fruit (appel bannaan peer sinasappel)
Vruchtensap
bakje tonijn naturel water based
1/2 liter water


-----------------------
Meal #6 17:00 (Voor Training)
-----------------------
Warm Eten (Meestal Rijst aardappelen of Pasta )
500gram Groente (meestal Sla of rouwe sperziebonen enz)
Vlees (Biefstuk,Kipfilet) gewoon 1 stuk
Shake Whey 50 Gram
Gainer 50 Gram
1/2 liter water


-----------------------
Meal #7 20:00/21:00 (Na Training)
-----------------------
dirct na training stuk fruit
Shake Whey 50 Gram
Gainer 50 Gram
75 rijst/pasta met kipfilet
1/2 liter water


-----------------------
Meal #8 23:00
-----------------------
500 Gram Kwark

voedings schema is vrijwel hetzelfde als wat ik altijd nam tijdens me kuurtjes
aleen laat ik soms de gainer even weg of wat pasta minder en rijst erbij
licht eraan hoe me lichaam hier weer gaat op reageren

gaat me vet% wat te hoog haal ik rond de middag er wat tussen uit en rond de avond
 
Hey,

Je dieet is op zich niet slecht alleen heb je wel weinig vetten, ik zie wel dat je supplementeerd met omega 3 maar dan nog...ik zou toch wat vette vis, noten, olie etc toevoegen.
 
ziet er allemaal goed uit.

voor je leeftijd heb je wel schitterende stats vind ik!
 
Succes gozer, kuurtje ziet er goed uit en zal je zeker wat opleveren!
 
vooral de Cable Front Pulldown ging lekker 20*60kg 10*70kg 10*80kg 6*90kg (4*100kg met moeite)
 
ziet er goed uit man!

veel succes ermee!
 
oke heb na 3,5 weken me doel kwa gewicht al gehaald 100,5 kg huidige stats en dat ook nog in de ochtend gewogen wel BF gewoon zelfde gebleven nu wil ik de 105kg ongeveer gaan halen en dan cutten tot 8/10% dat is ongeveer 3-5kg vet eraf cutten nog. zo hou ik ongeveer 102 kg over na de kuur op 10% BF. dus als het zo doorgaat heb ik me doel bereikt :D
 
vandaag voor de 2de keer been training in me kuur ik train die niet zoveel omdat ik vrij grote wheels en calfs heb van mezelf en als ik die teveel train kan ik geen fatsoendelijke broeken meer aan kan nu al geen straight/slim fits of wat dan ook meer aan moet nu altijd al een beetje baggie broeken dragen. :(

normaal zonder AS

squats: 20*50kg 10*80kh 10*110kg 8*140kg (ben nog niet hoger gegaan)
leggpress: 10*104kg 10*150kg 10*200kg 8*245kg (hoger gaat die helaas niet)
Kuiten: met stang in de nek in de zoon vaste smit-machine of hoe dat ook mag heten :P 20*40kg 15*70kg 15*100kg 12*130kg 8*160kg dit zou ik zonder AS al wat kunnen verhogen maar ik wil me knieen niet teveel belasten ook al hou ik ze klein beetje gebogen is toch best zwaar.

voor de rest uitstappen/dumbbell deadlifts niet veel speciaals

ga eens kijken wat het vandaag gaat worden.... :wl: ben benieuwd
 
Ziet er netjes uit man, succes ermee.
 
na 2 dagen rust zou ik eigenijk gister been training hebben gedaan. maar iets zij me dat ik borst moest proberen haha alles voelde zo goed. bij de warming up kreeg ik al het gevoel dat er iets anders was. ging verdacht makkelijker als normaal. tot mijn verbazing was ik uitgekomen op 8*140kg super DUS !! geen hulp niks. me hele boven lichaam was opgepompt voelde super aan!

dus vandaag word het maar wel de benen en ga kijken hoe dat gaat. ik denk dat de lange test en deca nu hun werk aan het doen zijn. had niks anders gegeten ofzo.

strakjes weer update ojah en ik heb weer een scan laten maken die post ik zo weer effen
 
Heb me t3/clen en anavar aangeschaft

waneer zou ik die erin kunnen plaatsen wil toch dat vet % al wat laten dalen
iemand ideetje ?

(ps. clen werkt bij mij wel dus kom niet aan met clen werkt niet :P heb ik geen last van )
 
Back
Naar boven