Hoi ik ben nieuw, maar ben inmiddels een jaar actief bezig met fitness. Aan het begin vrij veel aangekloot, maar na heel veel lezen ben ik nu wel van plan om het wat serieuzer aan te pakken.
Ik ben 19 jaar en 180cm en weeg zo'n 70kg. Dat vind ik te licht en daarom probeer ik dus massa aan te komen. Ik probeer tegenwoordig steeds beter (gezonder) maar ook meer te eten. Dat lukt aardig, maar heb nog een lange weg te gaan.
Ik heb gelezen dat full body erg goed is. zeker voor beginners en heb van internet dit schema:
maandag - woensdag - vrijdag
Overhead Dumbbell Press: 2x8
Squats: 3x8
Dumbbell Flat Bench Press: 3x8
Chins: 3x8
Dips: 2x8
Barbell or Dumbbell Curls: 2x8
Standing Calf Raises: 3x16
Als ik dit schema een paar weken aanhou, gaat het dan goed komen. Of zeggen jullie dit is 3x niks?
alvast bedankt voor de hulp
Ik ben 19 jaar en 180cm en weeg zo'n 70kg. Dat vind ik te licht en daarom probeer ik dus massa aan te komen. Ik probeer tegenwoordig steeds beter (gezonder) maar ook meer te eten. Dat lukt aardig, maar heb nog een lange weg te gaan.
Ik heb gelezen dat full body erg goed is. zeker voor beginners en heb van internet dit schema:
maandag - woensdag - vrijdag
Overhead Dumbbell Press: 2x8
Squats: 3x8
Dumbbell Flat Bench Press: 3x8
Chins: 3x8
Dips: 2x8
Barbell or Dumbbell Curls: 2x8
Standing Calf Raises: 3x16
Als ik dit schema een paar weken aanhou, gaat het dan goed komen. Of zeggen jullie dit is 3x niks?
alvast bedankt voor de hulp