- Lid geworden
- 2 jul 2008
- Berichten
- 326
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Ik had gisteren een discussie in de sportschool:
Een maatje van me kreeg een schema aangemeten van een werknemer van de sportschool. Het doel van het schema was massa kweken.
Tot mijn grote verbazing werd hem verteld dat hij 3x15 herhalingen moet gaan trainen om hypertrophy te veroorzaken.
Ik ben eigenlijk altijd in de veronderstelling geweest dat dit bereikt wordt door 6 tot 12 reps te doen, en ook googlen leidt al snel tot deze bandbreedte en niet 15 reps.
Die werknemer bleef echter volhouden aan de 15 reps voor hypertrophy; dit heeft hij immers geleerd op school en van zijn werkgever.
Nu is mijn vraag: Is dit gewoon onzin of kan er ook bij 15 reps hypertrophy bereikt worden?
Een maatje van me kreeg een schema aangemeten van een werknemer van de sportschool. Het doel van het schema was massa kweken.
Tot mijn grote verbazing werd hem verteld dat hij 3x15 herhalingen moet gaan trainen om hypertrophy te veroorzaken.
Ik ben eigenlijk altijd in de veronderstelling geweest dat dit bereikt wordt door 6 tot 12 reps te doen, en ook googlen leidt al snel tot deze bandbreedte en niet 15 reps.
Die werknemer bleef echter volhouden aan de 15 reps voor hypertrophy; dit heeft hij immers geleerd op school en van zijn werkgever.
Nu is mijn vraag: Is dit gewoon onzin of kan er ook bij 15 reps hypertrophy bereikt worden?