XXL Nutrition

3x5 + 2×8 (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Cliorijder92

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
19 dec 2014
Berichten
340
Waardering
11
Lengte
1m84
Massa
92kg
Vetpercentage
15%
Hallo

Ik volg nu icf 5x5 en merk dat de eerste 3 sets van 5 goed gaan en de laatste 2 minder qua form en tempo.
Het gewicht is prima.
Dus kan je een 5x5 naar 3x5 straight en dan 2x8 straightsets doen?

Train 2x per week dus gelijk wat extra volume
 
Van 5x5 naar 3x5 is geen probleem en waarschijnlijk gewoon verstandig. Op welk % van je werkset doe je de 2x8?
 
Dat vindt ik dus lastig.
Zat zelf te denken aan 85%-90%
 
Hallo

Ik volg nu icf 5x5 en merk dat de eerste 3 sets van 5 goed gaan en de laatste 2 minder qua form en tempo.
Het gewicht is prima.
Dus kan je een 5x5 naar 3x5 straight en dan 2x8 straightsets doen?

Train 2x per week dus gelijk wat extra volume

Van de 5 sets zijn de eerste twee bedoeld om op te warmen en aan het gewicht te wennen, de laatste drie zijn je werksets. Als de laatste twee minder gaan, dan begin je te zwaar of je step-up in gewicht naar je eerste werkset is te groot.

Hoe zien je step-ups in gewicht van set 1 naar set 5 eruit?
 
Doe 5x5 zelfde gewicht(straight)
En dan wil ik 3x5 (straight) en 2 back off sets 2x8 (straight)
 
Rust langer tussen de setjes als je dat niet doet nu.
 
Zit al rond 2.5 3 min
 
3x5 + 2x8 = 31

je moet eerst vermenigvuldigen voordat je gaat optellen
 
2.5 a 3 min is rust de totale reps weet ik op deze manier
 
Probeer 5 min rust
 
Back
Naar boven